【凱傑KJ】健身房奇葩趣事【史壯健身】 1.啞鈴拿一堆 (練什麼肌肉時拿對應的重量就好，不要全部都拿啦) 2.鬼吼鬼叫 (出力會發出聲音是正常，不要誇張的叫嘛) 3.愛照鏡子 4.占器材划手機 (組間...

11/14 自主訓練VLOG#2 訓練課表: 1.臥推 2.相撲硬舉 3.butterfly 引體向上 運動前會以動態熱身為主(相關動作的動態熱身) 訓練前喝pre workout 訓練後會喝BCA...

『史壯健身』❗️蹲舉膝蓋能不能超過腳尖❗️ 1.自然下蹲，有超過就超過 2.不是微蹲/半蹲的人 叫 全蹲的人 膝蓋不要超過腳尖 3.誰叫你這樣的，你就叫他(朋友、教練)試試看 『蹲舉極限重量』全蹲不要...

「史壯健身」指導教練不是練假的🏋️‍♂️ 如果大家喜歡我的頻道別忘了給我點個讚並訂閱頻道喔🔔❗ ——————————- 【凱傑KJ】頻道:https://reurl.cc/qDXZxN 【史壯健身S...

1081105訓練日誌 。 1.蹲舉100%1*1、80%6*2、70%10*1 2.拋抓舉 60、90、110、120、130、140 3.肩推 4.輔助 如果大家喜歡我的頻道別忘了給我點個讚並訂閱...

「史壯健身」 臥舉教學（貳）❗️Bench press (字幕版)❗️ 1.拱腰-增加身體穩定、減少些微行程、斜下推角度 2.蹬腿-往胸口槓鈴方向 3.腳踩位置以舒適好發力為主 4.偶爾變換握距(窄...

「史壯健身」 教學-臥舉（壹）Bench press(字幕版) ❗️初學者剛練要注意什麼❗️🤔肩膀常痛？ 1.握距（不能只看力環，要能夠自己找） 2.手腕 3.槓鈴落點位置 （拱腰、平躺、窄握、寬握）...

10/21 ，原來眼前空白是這種感覺， 好久沒看到上帝了。😂 ———————————- #史壯健身 #自由教練配合簽約 #江湖一點訣 #場地租借 #龍燁舉重鞋 #XVOLT高頻振動筋膜按摩機 #健...

「史壯教學」 相撲硬舉SUMO（精裝版）❗️剛學相撲硬舉都怪怪的?❗️ 因為你直接用傳統硬舉拉法，來拉相撲硬舉 1.站距(初學者脛骨、小腿站垂直，力環對線，以後在調整) 2.重心(中段，拇指球踩緊，不...

【凱傑KJ】-蹲舉教學Squat 2 ❗️初學者忽略的部分❗️【史壯健身】 蹲舉Squat 2 ❗️初學者忽略的部分❗️ 1.背槓位置『高背槓』『低背槓』 2.重心(腳掌中後段，不要太刻意到腳尖翹起來...