お腹を引っ込めたくて腹筋やプランクをやった事があると思います。 お仲痩せするには下向きのプランク運動よりも上向きで行なうプランク運動の方が痩せ筋と言われる背中回りの筋肉を使えて、体幹部も鍛えられるので...

大胸筋が歩いてる！！！バズーカ岡田です！ 今回は前回に続き、2週間で腹を割る！4分鬼筋トレ💪 漫然と腹筋運動をするべきじゃない。 意識ひとつで体に表れる効果は変わってくる🏋🏽‍♂️ 腹筋を極めるには...

お腹周りや痩せる為にマッサージをする人も多いとけど、それよりも簡単に痩せる方法がうつ伏せツイストです。 ３種類のやり方を紹介します。動画を見ながら一緒にやって下さい。 マッサージより痩せるのがストレッ...

なかなか落ちないおなかの脂肪を落として、シックスパックの腹筋を手に入れるには、運動をたくさんしないといけないって思いますよね？実は、ベルトの上に乗った脂肪を落としてウエストを細くするためには、他にもい...

下腹ポッコリが気になる人は腹筋やレッグレイズより今回のレッグサイドがおススメです。 レッグレイズのやり方は足を上下に動かすと思いますが、今回は足を横に動かす事で腹筋の深層部に効かせる事が出来るのでお腹...

お腹が出たら腹筋よりデッドバグで片足を持つとしっかり腹横筋に効いてお腹が引っ込むんです。 腹筋メニューは腹直筋を使うやり方と、お腹を凹ませる為に大切な腹横筋を使うやり方があります。 今回はしっかりお腹...

家で器具なしで、全身のトレーニングをしませんか？やせたい、体を引き締めたい、筋肉をつけたいという人におすすめのホームトレーニングをご紹介します。腕に筋肉をつけて太くし、胸筋をたくましくして、シックスパ...

今回はくびれを作るための3STEPをやっていきましょう！ くびれを作るためには、腹筋運動だけでなく肋骨を正しい位置に戻してしっかり動けるようにしなければいけません💪 1回で体が引き締まったりすることは...

腹筋をするとどうしてもお腹に効く前に【首や腰が痛くなる】そんな方でも、しっかり腹筋に効いてお腹が引っ込む【腹横筋】を使えるやり方を紹介します。 今回は３０秒の腹筋時間で、数種目行なっていきます。 見な...

腹筋を簡単に鍛えたい人におススメな【腹筋のやり方を紹介します。 お腹が気になって腹筋をする人の多くは、手で頭を持つと思います。実は腹筋が得意な人以外は、手を胸に置いて【腹筋するやり方】の方がしっかり腹...