食事のルーティン紹介。フル食。朝ごはんと昼ごはん。筋トレやダイエットにおすすめです。注)食べるシーンがあります。 ★過去動画 2018年のジェラートピケ福袋を開封＆レビュー♡小物＆バッグなど中身紹介...

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【やり方】・・・休憩時間を取らずに各10回ずつスピーディーに行ってください。動画では5kgのダンベルを使っていますが2〜3kgのダンベルでまず試してみてください。ダンベルがなければペットボトルに水を入...