穩定心率 在 給我2首歌的時間!5分鐘彈跳床爆汗運動,大人減脂小孩放電。|跟著黑面蔡媽媽運動 的影片資訊
今晚跟著黑媽和安寶一起玩跳床運動吧! 二首歌5分鐘的時間,爆汗又燃脂, 小孩可以放電消耗體力, 大人訓練核心雕塑體態, 一台跳床玩法超多樣🤘 如果是體重基數比較大的朋友可以怎麼玩? 👉雙腳不離開彈跳...
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西進武嶺SUB330/310 7個重點 1:16 1.最好要有破四的經驗 能夠破四!說明你的有氧基礎程度還不錯 (破四的攻略可以看這裡) 2:00 2.週時數一樣8-12小時 一週騎車5天 休2...
西進武嶺SUB4經驗談!破四攻略大公開!從市民到高手!李4練肖喂EP10 5:00 重點整理⚠️ 1. BMI18-22 偏瘦的體重有利於長時間爬坡 持續輸出 耐力 2. 車子器材盡量調整成8kg...
我是Joe,喜歡分享旅遊細節、科技等相關內容,喜歡旅行與科技的你可以與我一同探索新知事,歡迎大家一起討論與分享生活中的細節。 ■【社群資訊】 Facebook:https://www.faceboo...
#HIIT #腹部減肥 #高效減脂 抹布比彈力帶好用?! 450秒的訓練,讓腹部充分有感! 暑假跟我一樣匪類的人一定要練💪 全身爆汗燃脂核心運動, 利用二比一間歇訓練提高心率, 專攻核心、腹部,胸手...
#後天打造徐睿知鉛筆腿 #新手友好 #不蹲不跳躺著練 黑媽看劇很認真,認真看男女主角的身材😅 上周咱們練完徐睿知的螞蟻腰運動, 今天可以來點徐睿知的鉛筆腿運動。 不跑不跳不蹲,躺著就能好好練腿, ...
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#黑面蔡媽媽 #孕婦運動 #孕婦 懷孕到底能不能運動呢?!請先注意以下幾件事。 ✔優先諮詢你的婦產科醫生。 ✔運動時心率不超過120。 ✔懷孕初期(12周)過後,避免仰躺動作。 黑面蔡媽媽當年生完...
培訓營的第二天 當了鐵人近10年,跑過數場馬拉松 越野跑卻是鮮少接觸,跟大家一樣既期待又怕受傷害 筆記本是每天必備的工具,隨時記錄訓練的內容 大概內容是:中英文外加圖案混雜而成的葵花寶典 越野跑跟...
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