今個星期我們收到三個 Email 問同一個問題。這三個朋友就問 "我很喜歡 ladder 的鍛鍊做完覺得非常有效，做完都很累。但我想問 ladder 鍛鍊有減肥方法嗎？" 今次我們就介紹一個減肥 la...

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今個星期有好多朋友都打 email 給我們想知多些知識關於身體重量的減肥方法。今日我們就會帶來一個非常快和有效的WORKOUT. 我們如果想練減肥的話就要盡量練全身的肌肉，可以針對多些肌肉的話就可以燒...

今個星期的問題是來自我們的朋友 James. James 問如果在家裏想練胸肌和肩頭但沒有任何器材有甚麼方法可以做一個快及有效的 WORKOUT? 今集我們會介紹一個比較高難道的掌上壓鍛鍊。掌上壓練胸...

這次拍一個減肥瘦身系列, 減肥舞/減肥餐/減肥食譜/減肥方法/減肥心得等。你準備好減肥了嗎? 看了星星說的減肥十大禁忌, 如果有任何關於減肥的問題, 歡迎大家查詢~ －－－－－－－－－－－－－－－－－...

我係Emi ，今次同大家分享岩盤浴體驗...做完記得飲多啲水，人人體質唔同，你地做之前記得問清楚你體質適唔適合做！ 多謝花師奶客串演出...想睇番花師奶足本演出，去下面條link啦！ 我們這一家（夫...

這種鍛煉是一種非常簡單而有效的方式來燒卡路里, 同時它可以強化非常重要腿部肌肉. 今次我們非常開心可以有香港代表籃球隊的陳翊麟 "James"幫我們示範了不同的動作和練習. 如果你覺得跳的練習是太難,...

有時我地每次在Gym或屋企workout會非常悶. 今個星期的鍛煉會比機會我地去用我們的創造力去設計一個有效的鍛煉比自己. 記住我做的exercise可能不適合你. 最重要記住一個循環有一個上身動作,...

好多朋友都有問運動或健身前D熱身應該點做. 本星期的video會讓大家認識一個快及有效的方法去做熱身幫助大家防止受傷及提高你的運動或workout水平. 希望對大家有用!! 如果您有任何問題請...

如果你室內或戶外, 你還可以做我們的新啞鈴workout. 這種workout是非常簡單而有效的鍛煉! Enjoy. 如果您有任何問題請去 www.bnsfitnesshk.com 或 我們的Fac...