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【女士瘦腿美臀訓練】㊙️學員課堂分享?? 今次分享3個平時喺健身室經常會練既動作?對於女士瘦大腿，提升臀部肌肉十分有幫助ga❗️ 1️⃣ 器械腿推舉 Leg Press 注意⚠️保持身體穩定，...

記得點讚收藏起來，每天訓練哦! 喜歡可以訂閱我的頻道 接收更多瘦身影片~ 這個影片為下腹肌訓練的初階訓練影片 裡面挑選的三個動作可以有效的鍛鍊到下腹肌 全程都是躺著的運動非常適合睡前來做 有的人睡前...

深蹲是公認強化腿臀肌肉最好的多關節阻力訓練，它的C/P值高，練下半身絕對少不了它。 但是如果你的臀部周圍關節（髖關節）和踝關節不夠靈活、腰椎不夠穩定，除了訓練效果容易只練到腿沒練到臀，長期會影響你無...

前兩周每天跳1000下 每跳100下休息30秒 第二到四周每天跳1500下 每跳200-300下休息一分鐘 四周以上 連續跳300下加30秒開合跳 30秒高抬腿30秒深蹲 之後休息一分鐘...

【在家健身】Home Workout 用4個啞鈴動作訓練全身肌肉?️‍♂️同時有消脂功效?? 動作: 1. 平臥推舉 2. 俯身划船 3. 肩上推舉 4. 啞鈴深蹲 每動作20次，4個動作為一組，...

「分享在家健身」腿部訓練 Leg Workout⚠️?? 今次有3個動作，每個動作20次，連續做3個動作為1個循環，進行3-4次循環?可以有效提升大腿肌肉及消脂效果?️‍♂️內有教授一些常犯錯誤，要...