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好久不見的上課記錄！ 歡迎留言給我哦~ 歡迎來找我玩~ 粉絲團：https://www.facebook.com/badassjlu/ ig：https://www.instagram.com/ba...

輔助動作-「肩部推舉」 1.脖子後收讓槓鈴略過即可 （不要拿出去在拉回來）就不是在正確位置上 2.起始動作必須讓槓鈴重量落在身上（不是手上） 如果手的壓力很大就要調整 3.連續推可以不用每下都放下來，...

[健熊體態紀錄] 鍛煉後體態紀錄2017.01.24[二] •本日鍛煉 胸肌，採槓鈴臥推升冪高峰降冪力竭。 •影片 無修圖 無修色，室內燈光。 ▪邀請您蒞臨 熊熊的樂活健身專頁: https:...

1個動作練成強健臂彎！ 夏天男女都要「露肉」，男士們想擄獲少女心，除了要有廣闊的胸襟，切勿忘記鍛鍊出健壯、結實的手臂。因為健壯的手臂不但穿衣服務更好看，也能給女生帶來安全感。 私人健身教練Fran...

肌不可失！ 2分鐘操爆胸肌 許多人認為鍛鍊胸肌是健身的第一步，其實更是打造完美Body的重要項目。試想想，擁有強勁的臂彎卻只有平平無奇的胸肌，教人情何以堪。 然而，練胸肌絕對是一門學問，別以為努力...