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短時間就能鍛鍊後側肌群 需要器材 - 槓鈴、槓片 使用適合自己的重量，能夠控制動作執行，訓練當下感受到爆酸爆累。 這次訓練裡，需要3組不同的重量。每次重量往上加。這是我在這次訓練裡的重量： 20kg...

100天挑戰計畫 #4｜CHA的練習日記 100天挑戰計畫已經來到了第四組了 大家練挑戰的如何呢？ 為止有沒有產生內心跟身體的變化呢？ 我們從小到出社會大多都過著經他人「交辦事項」後聽從的人生，...

100天挑戰計畫 #3｜CHA的練習日記 100天挑戰計畫已經來到了第11天了 身邊朋友、學生都紛紛在討論自己的練習計畫，很開心大家願意花時間靜下來思考與分享。每當看到大家開始的練習影片及照片，或...

成吉思汗舉重公開賽 2019/11/9 地點：成吉思汗中壢旗艦店...

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【智翔的議會質詢-警察局（10/29）】 ＃警察體能測試項目 警政改革在近年出現不少呼聲，今年警政署除了推出新式制服之外，體能的檢測項目也在陸續有員警身體出現狀況後，將跑三千公尺改為不是必備的選項...

想了好久的壺鈴終於買回家了～～之前有買過可調重式壺鈴放花蓮的家，但我這次是分別買20kg和12kg的各一顆，因為可調式雖然方便，但不知道為什麼我會有點怕可調式裡面的槓片掉出來😂😂（至今是沒發生過）（我...

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