宅在家的捧油們！本集「防疫動起來」Joy老師要教大家「肘撐棒式」，可幫您強化下半身支撐、核心肌群，促進新陳代謝，現在就請大家跟著愛爾達電視，一起「動」起來吧！...

狂野式(Wild Thing)充分展現身體流線，是最優美的瑜珈體式。 要注意的是狂野式對全身力量要求較高，需要腹部、肩背、腰背部等肌肉群支撐。 核心與上背部力量尚未建立時，請先做基礎練習，並在專業指導...

#腹肌 很誠實！因為只要密集鍛練一星期，你便會開始感受到腰腹間的變化，相反停練數天腩肉又會現形了！一連3集 #CosmoFitFriday 找來Nike Trainer June Kwok一起挑戰三星...

如有問題可到主播Facebook專頁留言發問及關注 https://www.facebook.com/c9jemma/ 平板支撐，鍛鍊核心肌群。做之前要做下啲腰部熱身，千萬不要心急，姿勢要正確，我們...