家中啞鈴訓練女 在 能收側腹線條的Russian Twist運動,您做過未呢? (中文字幕) 的影片資訊
Russian Twist俄式轉體收側腹,初次嘗試可選擇不用拿重物,放輕鬆做不用在意身子往太後傾,如頭部能盡量固定向前望,腹肌感覺會較佳。注意做此動作之前必需做腰部熱身,否則容易弄傷腰部。(平凡師奶因...
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