在心裡對自己說 在心裡對自己說 在 放鬆之書_練習二：靜坐冥想 的影片資訊 靜坐冥想最簡單的入門，就是把注意力放在呼吸。這項練習每次可持續二十到三十分鐘。 (1) 選個舒服的姿勢坐好。 (2) 把注意力放在緩緩的呼吸起伏。呼吸像海浪沖上岸又退潮，一直都在。你可以把注意力放... 2018-02-21 09:42:39 有 9 人說讚
