「防疫期間，待在家做臀肌穩定訓練」 這次來教大家在站姿下的訓練臀肌穩定的方法 首先（也是最重要的） 確定你的臀肌穩定肌有在用力（坐骨上方的深層臀肌） 其實只要輕輕收縮就好 太用力會收縮到動作肌（表...

#剪刀 #運筆寫字 #基本功 #精細動作 用剪刀是孩子運筆寫字的基本功， 練習剪刀可以幫我們練出 -手指分化 -虎口和近端穩定度 -掌內肌肉力量和控制 -手眼協調 -雙側協調 這些也是運筆寫字 要...