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1.先掌握蹬腿，腳的力量: 可以先放頸後(比較好放)，練習蹬腿，有練到蹬腿感覺在換到頸前。 2.蹬腿:髖發力(三關節發力:髖(夾屁股)、膝、踝)。 3.最有力位置:約三分之一。 如果大家喜歡我的頻道...

借力≠代償 借力: 是在原本標準/合理的軌道下增加其它肌群力量 (發揮更大運動表現、做更多下) 代償:超出原本動做軌道/重心偏移下 硬是做完動做 (初期:緊繃、中期:發炎疼痛、後期:積水/斷裂/骨折)...

1.需要會肩推舉，再進階借力推舉 2.下蹲深度約三分之一 3.節奏:下慢上快 如果大家喜歡我的頻道別忘了給我點個讚並訂閱頻道喔🔔❗ 【凱傑KJ】頻道:https://reurl.cc/qDXZxN 【...

只能說去健身房我還是喜歡去訓練的， 而不是當老闆 XD 咻格還想看我跟誰合作呢？ 留言告訴我吧！ ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ ✨Peeta葛格的頻道 http://bit.ly/peeta_chann...

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請注意：這招下背疼痛放鬆術，並非要取代醫生診斷，也不能根治肌力不平衡的問題。若有慢性疼痛問題請務必求診治療。 鎖定未來更多精彩內容 👉🏽http://bit.ly/sub_tao 不讓髖屈肌借力的核...

【手臀怎麼操不大?】教練推薦你4個二頭肌訓練動作 觀看影片前先給健身初學者幾個簡單提示： 1. 除了熱身組外，選擇適當的重量，大約8-12RM 2. 彎舉時身體盡不要過度晃動，用慣性借力 3....

鈴家女孩讓我搞出大肌肌 吸吐吐吸狐臭不要森77 快跟我們一起靠腰Workout！ 《泰坦第一次小分隊的創作型式》 詞/曲：比利/正義 6am in the morning 我比你的鬧鐘還要早起 吃...

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