上半身下半身菜單 在 4/9-4/15韓國連線🌿✨下身單品實穿心得|必買Leggings&下半身都是腿落地寬褲&顯瘦短裙 的影片資訊
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嗨大家~這次健身的菜單都是我這兩年訓練,教練大概會帶我練的菜單,但因為我現在都是練自由重量居多,這次做的訓練很像我最一開始在健身房初學的時候,教練帶我做的。同時我也加了一點點比較簡單的自由重量分享給第...
好久沒有HIIT爆汗一下了,今天來一個全身性都可以練到的HIIT,而且連我膝蓋不舒服都可以做的喔👌,前面3個動作幫大家設計暖身先做好,並且動作中保持關節穩定度就不怕HIIT傷膝蓋 很多人都會問,為什...
今天要做什麼料理呢? 今天料理的是我的肩臂乾癟仙人掌, 下半身肌肉慢慢變發達(慢慢吃圓) 上半身就顯得像四季豆一樣癟 豆仔乾/菜豆燉排骨超好吃的啦!!(飄題了) 用阻力帶拉起來靜靜的,靜靜的裝逼, ...
Hello,今天May帶來的是居家啞鈴上半身訓練,會需要一組啞鈴,重量請依照自己狀況調整, 此菜單設計是以多次數、低重量為主,建議使用較輕的啞鈴(2-4kg)較容易完成! 肩循環 Shoulder...
上次拍的腹肌影片大家說中間都沒有休息,又是躺在地方看不到下一個動作太難跟,所以今天我就準備一支有休息10秒鐘的,休息時間還有幫大家放下一個動作的畫面,方便大家可以簡單跟上😊 1️⃣ 捲腹 2️⃣ 俄...
安安大家好, 今天分享的是稍微進階的30分鐘全身練組合 加上了重量負荷和組間不休息的超級組,短短半小時也能達到很棒的訓練效果。 . 此訓練需要一條阻力帶與啞鈴,如果家裏沒有啞鈴可以用水壺(上半身)裝書...
身在台灣,也逐漸感受到疫情散播的緊張情緒, 上個月我還正常上健身房,這個月我決定開始在家健身! 對於一直有去健身房習慣的人而言,在沒有健身器材、沒有啞鈴的情況下,要如何維持肌肉量、甚至達到更好的體態呢...
居家健身訓練只需椅子或階梯,在家就能打造臀腿線條。精選動作組合絕對跟上健身房一樣有強度。 This is a lower body workout focusing on your glute ! D...
今日的健身房訓練內容 (參考MM Booty 第一週菜單) warm ups: 螃蟹走20下+阻力深蹲20下 1機械阻力臀推3組10-15下 2.保加利亞分腿蹲3組10-15下 3.腿推 3組10-1...