循環式補碳生酮是一星期補一次，或是兩星期補一次，補的當天不重訓。 ... <看更多>

生酮 真係無需要 補碳 ？？爆碳後要斷食入酮？你知道你每日身體用幾多碳水化合物？睇片用簡單數據分享你聽，我每日用幾天碳水應付我每日的活動量。 ... <看更多>

d大這是集中式生酮和碳水循環不同喔!鮮奶會造成insulin spike....我現在是用CBL 這樣就不需循環了鮮奶適合你使用CBL 訓練完空窗喝另外CBL許多細節還是要看PDF EX:補碳 ... ... <看更多>

九天半低碳準備期第十天傍晚和碳水循環方式一樣補碳之後~ 2.早餐輕量或完全不吃(絕對低碳)，熱量集中晚上3.訓練前完全低碳(carb<30g，沒有練前碳水) 4 ... ... <看更多>

使用生酮飲食減脂會讓我lose muscle like S**T嗎? ... 脂熱量12 X 磅數(低碳期) 5~6天碳水攝取<30 G 蛋白攝取0.9X磅數或150G 剩餘脂肪補補碳期1~2天頭24小時除脂重碳水 ... ... <看更多>

因為生酮根本不用吃到TDEE 我以前也硬塞油補到TDEE, 但是後來發現成效根本 ... 以及體重下降速度減緩這個時候就要補碳（我就不放什麼科學數據了） 我 ... ... <看更多>