嗨！大家好，我是營養師Ricky 初次看到我的朋友可能對我還有點陌生 我在這邊自我介紹一下我自己 擁有營養師+醫檢師+健身教練三證照 對於減脂這件事情，已經奮戰了十幾年 從懵懂無知到專精，甚至是實...

有幾位讀者寫信跟我討論到最近遭遇到的困難，比如說： 「執行168間歇性斷食，但是空腹運動實在沒有力氣⋯⋯」 「沒有時間計算熱量，該怎麼辦？」 「我看起來不胖，但是體脂測起來好高。」 再者我自己也會遇到...

.⠀ 老實說最近真的找不到繼續訓練的動力🤕⠀ 可能是睡眠品質不好，時間不足，工作壓力等等綜合⠀ 又加...

［二寶孕19週］ 下一週就要滿孕期的一半了！🎉最重要的是....醫生終於要在20週的時候幫我照...

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終於來吃我日思夜想的海底撈了！ 誰也愛吃麻辣鍋？！ 我自己平常吃高熱量/高油的食物的時候都...

【想瘦身，重訓就對了？】 近年私訊或諮詢時，我發現有某一類的問題發生率特別高，那就是：學生想要...

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好消息宣布！#文末抽獎 我的寶貝兒子心血終於完成了 為了這個減脂轉盤跟減脂手冊 我跟我的團隊花了幾...

給中年女性的窈窕行事曆 兩支影片配上這兩張行事曆，要減脂、要增肌，祝福妳心想事成。 有氧：跑步、...