10分鐘高強度上半身訓練(每個動作20秒做休息10秒)8個動作為一組Round2為進階版本Round1跪姿push up棒式20秒單肘撐轉體(右手)單肘撐轉體(左手)單腿伸屈 ... ... <看更多>

第五天 手臂 后背运动，还是建议做两次以上哦。 ... <看更多>

#健身#减肥 Tabata 极速燃脂瘦全身#瘦 手臂 告别拜拜肉 ; ，身材更好了。 14 hours ago · 9,311 次观看 ; 梨型身材，3個動作告別大象腿. 15 hours ago · 5,632 ... ... <看更多>

用最快的速度在20秒內完成，大概8-15下，才算達到高強度訓練的標準。掌上壓不但可以鍛鍊手臂，更可以有效鍛鍊核心肌肉。 Tabata瘦身運動及注意事項4分鐘 ... ... <看更多>

幾個快速有效瘦手臂的方法Health Fitness, Blog, Women, Gateway. 7天小一圈！瘦手臂最快最有效的方法，原來只要「這一招」…不學就虧了！ More information. ... <看更多>