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強化膝蓋
關於強化膝蓋運動的評價， 健行筆記

【知識】顧好膝蓋，你的爬山壽命可以更長久 平常都沒空運動，週末跟朋友相揪去爬山，結果走了一天的路之後，回家忽然覺得膝蓋好痛。天啊！難道爬山會傷膝蓋嗎？ 不，其實運動反而是強化膝蓋的好方法，而你之所...

2020-10-27 21:00:30 有 936 人說讚
強化膝蓋 強化膝蓋
果籽

唔好以為青衣城就無驚喜啊～呢間燒和牛用嘅係一星米芝蓮餐廳都用嘅飛-驒-牛！ bit.ly/2CSlW...

2018-01-05 11:30:01 有 626 人說讚
強化膝蓋 強化膝蓋
#Kimberly的HealthyTalk 媽媽不愛運動，我跟她說希望她多動不然老年會辛苦，他說吃維X力就好😅健康不求人，保護膝蓋最好的方法，不是都不動，也不是吃保健食品就延年益壽，而是做對運動訓練肌力，大腿處的「股四頭肌」是身體中最大的肌肉，也是站立行走支撐身體的最重要部位，透過適合各人的肌力運動，讓大腿前側的股四頭肌、後側大腿肌肉、小腿肌肉更強健，能夠穩定強化膝蓋周圍肌群，減少關節磨損，老年才能健步如飛！我自己在四月膝蓋受傷後連蹲都有困難，聽從醫生建議適當休養後繼續加強訓練大腿肌群，到現在仍然能在水上跳躍滑行甚至比賽拿好成績，正確的運動觀念才是關鍵！ #Kimberly的熱血健身

#Kimberly的HealthyTalk 媽媽不愛運動，我跟她說希望她多動不然老年會辛苦，他說吃維...

2019-10-12 15:27:41 有 459 人說讚
強化膝蓋 強化膝蓋
#Kimberly的熱血健身 很多人以為膝蓋不好就是休息別動，其實是錯的，有運動的人感受最深，膝蓋痛的原因通常都是因為包覆膝蓋的肌肉強度不足，而在活動中造成膝關節代償耗損，這時骨科復健科的醫師反而會告訴你，越是膝蓋不好，越要訓練大腿臀部肌力，尤其股四頭肌群，而且適度放鬆伸展很重要！我幾個月前也因為滑水訓練使力不當加上沒有適度放鬆肌肉而造成膝關節過度負荷受傷，連簡單的下蹲動作都覺得膝蓋不舒服，看了許多專業醫生都告訴我，適當休息固然重要，保護膝蓋最好的辦法就是強化膝蓋肌群，一定要繼續訓練大腿肌力！有膝蓋疼痛煩惱的人，重點訓練部位是位於大腿前方的「股四頭肌」這是身體最大也最有力的肌群，專門提供膝蓋的穩定性和力量，只要加強股四頭肌的肌力，就能有效減輕膝蓋的負擔！如果老年想要健步如飛，適時的做一些訓練強化膝蓋周遭的肌肉絕對是必要的！賽季期間要面對那麼比賽，我也請教練重點加強臀腿肌力的訓練，身體的反饋最直接，膝蓋感覺強壯許多，走路運動在水上蹲跳都覺得更有力了！ 我以膝蓋受傷過來人的經驗，誠心建議大家，不管你是不是運動員，都應該要做肌力訓練，才能保護骨骼健康🦴！

#Kimberly的熱血健身 很多人以為膝蓋不好就是休息別動，其實是錯的，有運動的人感受最深，膝蓋痛...

2019-09-20 11:59:33 有 408 人說讚