#Nike #菁英核心訓練營 #NTC 影片在IG：trulyman42195 常聽到短跑選手（100～400公尺）股二頭肌拉傷，但其實長距離跑也會發生股二頭肌、半腱半膜受傷的機會。 我們...

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我平常會做的基本拉筋舒展肌肉姿勢 1.美人魚式 (mermaid) 2.腰大肌伸展（psoas s...

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｛羽球小教室｝ 上次講了腳的拉筋之後，有學生很可愛的問我：教練，打球前只需要做腳的熱身喔？我上次...

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