Upper body แบบ superset จับคู่กล้ามเนื่อฝั่งตรงข้ามค่ะ 2ท่าแรก เล่นต่อเนื่องกัน ค่อยพัก 1นาที 3-4set...

Upper body แบบ superset จับคู่กล้ามเนื่อฝั่งตรงข้า...

Preparation exercises for push-up up up!!💪🏻 อยากท...

คลิปนี้มาเล่นupperแบบโฟกัสกันค่า คือเน้นช้าๆไม่รีบ...

วันนี้บุ๊คมี 6 ท่าบริหารหลังแขนให้กระชับ ลดความหย่...

เบื่อเทรนนิ่งธรรมดา ลองเปลี่ยนมาเป็นcircuitดูบ้างก...

💪 Thử thách hơn với dây kháng lực 💪 🤣 Nếu n...

จัดหนัก Triceps ด้วยท่าฝึก.. Weighted Bench Dip !!...

ของแถมให้เพื่อนๆ ลดท้องแขนคะ 3ท่าง่ายๆ 12-20ที ...

如何做好雙槓臂屈伸(DIPS) 雙槓臂屈伸講求核心穩定,活動幅度、手腕、手肘和肩膀角度同施力，看似...