弓箭步（Lunge） 是一個訓練中很常見的下半身訓練動作可搭配伸展、負重或改變方向及高度來配合訓練不只效益極高且變化性也多弓箭步看似簡單易上手其實要做到標準和正確 ... ... <看更多>

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無需器材簡易健身運動. Video by ... 【弓步蹲】 LUNGE 主要鍛煉部位| 臀肌, 股四头肌, 大腿肌, 小腿肌肉, 腹肌, 胸背, 強心. 鍛煉腿部肌肉! 瘦瘦身操! ... <看更多>

分腿蹲跟lunge差異. 健身. 2020年9月4日18:54. 最近剛接觸健身很多東西查了還是搞不懂，只好來發問QQ 1.原地直上直下，腳不收回，後腳有觸地那種這個是一般的分腿蹲對 ... ... <看更多>