含暖身、收操只要20分鐘，不用上健身房，不用器材，有手機就能做，全球最火熱，點擊直上三百萬一定要看！ ... <看更多>

... 對於膝蓋是比較友好的很適合運動新手、大體重、甚至是長輩完成一天的運動量只需要一張瑜珈墊就可以在家裡很好的鍛鍊到全身上下 HIIT 高強度間歇運動 ... ... <看更多>

8 Mei 2023 · 7 分鐘居家徒手腹肌訓練【初級版】無裝備｜7 Min Standing Abs workout｜非常適合 初學 者入門也有效加强核心的訓練｜男生和女生都適合的健身 ... ... <看更多>

5 min/set HIIT workout for Beginners! | 5分鐘一組 初學 者 HIIT 運動！ ... <看更多>

這組 HIIT 運動菜單是給想減肥、想要燃脂,但是有點久沒有運動或者沒有運動習慣的人想要減肥做高強度間歇運動比跑步還要高效非常多喔！00:13 深蹲開合 ... ... <看更多>

如果你既目標係燒脂為主,HIIT的確係一個唔錯既選擇,因為佢對於燃燒熱量黎講比起你慢跑同樣時間更有效,又可能冇咁悶!對於增肌黎講,就視乎你自身既水平,如果你係一個初學者 ... ... <看更多>

敲碗敲到破掉的｜筋膜放鬆伸展｜上集feat. Summer Wu. 不管你是初學剛接觸還是已經健身了了一陣子你真的知道健身前的激活跟健身後放鬆的重要性 ... ... <看更多>

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這次的影片是有氧HIIT。對初學者來說，鍛鍊20秒，休息40秒，能兼具無氧與有氧的效果。 既然是練心肺，就要盡己所能，做到會喘才可以。 如果覺得太輕鬆，就改成鍛鍊30秒 ... ... <看更多>