請問有在慢跑的網友一下。我查了一下關於慢跑的平均速度40-45歲之間平均完成10公里的時之間在53分鐘目前我開始慢跑10公里時間大約一個多月，平均一週跑的次數約3-4次。 ... <看更多>

跑完10公里不累不喘气！一身轻松#跑步#跑步知识#晨跑. ... <看更多>

您追得上她進步的速度嗎！ 3/5 雙北馬4小時29分 3/19萬金石4小時19分 在這兩個禮拜間她到底受了什麼特訓哪有可能全馬進步十分鐘而且還是充滿挑戰的萬金石！ ... <看更多>

背景簡介: 25歲/177cm/66kg 跑齡九個月(從2022/3開始練跑) 台北馬成績： Gun time: ... 當時均速4:29/km跑10K完竟然覺得比六月底的5K@426還要輕鬆。 ... <看更多>

雖然體力有進步，之後桐花盃、星光馬的完賽時間都在3:2X之間，且後半段都很吃力，2011年八月甚至把周練習量加到100K，但仍對控制速度沒什麼信心，新竹馬還是3:29。 十 ... ... <看更多>