是說最近換成三休一的菜單，如果增肌成效不錯再來分享～） 雖然是減脂期但我基本上沒在做有氧（有氧練到心好 ... 高碳日排在練腿日，其餘都是低碳日。 ... <看更多>

... 碳循環影片，我要增肌的話應該吃到TDEE+5%左右所以我應該吃的熱量2200 *105% = 2300卡以下我的安排練胸、腿:高碳日練背、上(下)半身:低碳日休息日:無碳水高碳日: ... ... <看更多>

各位好我實施減脂將近三個月了覺得效果非常低心很累1. 飲食： 我使用的飲食方式是碳水循環搭（5天低碳2天高碳）搭配186斷食（只吃早餐和午餐） 飲料 ... ... <看更多>

原則上以下半身訓練為高碳日，上半身: 訓練是低碳日，所以一週有五天皆為低碳日。 : 另外，小弟的BMR是1614kcal ，tdee 是2501（1.55乘以BMR）。 ... <看更多>

1 F 推h132482: 假設蛋白值量固定低碳高碳日就只有碳水脂肪比例做增減 12/03 23:05. 2 F →h132482: 而已低碳日碳水量可以用脂肪來補你可以把雞胸換成雞腿 ... ... <看更多>

此影片為三級前拍攝*今年在備賽WNBF時，(2021.01-2021.04)因為工作較忙的關係，我大部分時間都是吃外食，但還是順順的把體脂給他減下去，體態也比去年 ... ... <看更多>

高碳日 吃什麼2022-精選在臉書/Facebook/Dcard上的焦點新聞和熱門話題資訊，找高碳日吃什麼,碳水循環飲食菜單ptt,碳循環計算器,高碳食物有哪些 ... ... <看更多>

高碳日 吃什麼2022-精選在臉書/Facebook/Dcard上的焦點新聞和熱門話題資訊，找高碳日吃什麼,碳水循環飲食菜單ptt,碳循環計算器,高碳食物有哪些 ... ... <看更多>

當然上面那張是大方向，會依照當時的菜價和食材來做變化希望高碳日能吃到tdee以上（2700左右），但又不想要脂肪太高，是不是該拿掉雞腿以米飯來增加 ... ... <看更多>

以日為部門，一天一頓高碳餐。高碳指的是你的營養配比，比如：蛋白質：脂肪：碳水。原則上，你的總攝入量不超過基本代謝，否則不是減肥，而是增肥了。 ... <看更多>

PTT 推薦. 身為體脂大於30%的肥宅... 最近開始控制飲食重訓、跑步 ... WeGoStyle 07/27 18:13你菜單再漂亮若不能長期執行，你馬上. ... <看更多>

整體吃的有點少，不過配合重訓跟高蛋白還是有長肉。高碳日130克蛋白質，光吃水煮雞胸肉都要700卡了。只剩下700卡給澱粉跟油。 ... 好棒的菜單可以推薦教練嗎. ... <看更多>

高碳 天我安排了3天比例為碳水50% 蛋白質40% 脂肪10% 攝取量：碳水313g ... 問各位巨巨低碳天的營養分配比例是否可行還可以如何改善-- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), ... ... <看更多>

看特色.86 10 15 09:43 那個是五年前的想法現在都是厚底加碳板差超多當然母子鱷魚還是沒辦法真的去高等級比賽因為他泡綿材質不是最頂也沒碳板但訓練或跑證書自爽的那種賽事 ... ... <看更多>

不專業低碳日菜單 ... 剛在PTT爬 ... 太多體脂肪的狀況下增肌，一週四練週一練到周四胸背肩腿，大肌群高碳，所以我練腿背高碳肩膀跟胸部中碳休息日低碳這樣是對的嗎. ... <看更多>

ptt 熱門文章、政治八卦. ... 的東西都有過秤用fitnesspal紀錄效果不錯，肌肉量增加，體脂也有下降高碳日低碳日都吃的到足夠熱量，體重緩慢增加(很慢) ... ... <看更多>

... 飲食採碳循環飲食每天早餐70g家樂福希臘優格+0.5份乳清+黑咖啡+5g亞麻仁粉午餐吃學生餐廳低碳日2肉(160g)3菜+20g堅果高碳日1肉(過水80g)3菜+150g地瓜+5g堅果晚餐不 ... ... <看更多>

我有一次中午腿部訓練，在教練協助下完成高重量的訓練課程結束後我的身體痠痛、沒精神我吃了高蛋白低碳水還沒改善結果晚上吃了一點高碳後痠痛感和沒 ... ... <看更多>

循環/週期生酮飲食(Cyclical ketogenic diet, CKD)：有別於標準生酮飲食的低碳水化合物比例，此模式將包含高碳日於生酮期間。 3. ... <看更多>

重訓菜單女ptt 南方鐵器鐵壺. ... 一：胸推、肩推（低碳） 二：深蹲、核心（高碳） 三：背肌、肩舉（低碳） 四：休息（低碳） 五：硬舉、夾胸（高碳） 六： ... ... <看更多>

主要都是高碳的料理，可以吃得很滿足哈哈這次使用大家好其實不知道這個 ... 很多還是真的超好吃嗎@@ 不是台北人真的蠻好奇的（以前在內湖菜單研究所. ... <看更多>

低碳日菜單ptt，你想知道的解答。...碳水40G因為大多數時間都是外食，高碳日自己準備比較沒問題，低碳日比較麻煩吃外面便當脂肪(油較難控制，請問我. ... <看更多>

生酮飲食菜單在PTT/Dcard完整相關資訊| 健康急診室-2022年9月Re: [問題] 執行168的運動及飲食問題- 看板FITNESS 生酮重訓ptt 低碳外食PTT、低碳食譜、高碳日菜單 ... ... <看更多>

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高碳日 隔天其實體內還是會有許多醣，所以建議隔天可以吃中碳或是低碳就好. 然後練推或是休息日就吃運動完吃東西可以嗎？答案是「可以」！ ... <看更多>

在高碳日菜單這個討論中，有超過5篇Ptt貼文，作者fish1234557也提到餐廳名稱：碳佐麻里精品燒肉消費時間：2021年/6月地址：高雄市前鎮區時代南一路85號 ... ... <看更多>

生酮飲食菜單在PTT/Dcard完整相關資訊| 健康急診室-2022年9月Re: [問題] 執行168的運動及飲食問題- 看板FITNESS 生酮重訓ptt 低碳外食PTT、低碳食譜、高碳日菜單 ... ... <看更多>

推JustWinslow: 好瘦增肌吧然後訓練量要拉高05/06 15:30. → cuba391156: 無言怎一堆人健身餐與一般的飲食相比，區別到底是哪裡呢？. 通常碳水化合物、 ... ... <看更多>

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Re: [問題] 增肌減脂的熱量請教. 看板: fitness， 時間: 2021年03月11日， 作者: spiky ... 4 F →spiky: 應該重訓日就是高碳非重訓就低碳 03/11 10:25. ... <看更多>

謝惠敏指出，「生酮飲食法」強調每日脂肪攝取量近80%，碳水化合物僅5%，以高油脂、極低量Vosaa Vosaa. A twelvethflor 07/27 17:55另外生酮或低碳做重訓很容易沒力youtube ... ... <看更多>

生酮重訓ptt Webadministration 設. ... 高收益債利差走勢圖. ... 可以分享關於這個飲食法的一些想法-- ※ 發信站: 批踢踢健身重訓菜單; 運動健身飲食建議. ... <看更多>

我在早餐或午餐的時候，一定要吃飯，為了不讓白天勞動的時候血糖過低，可選擇雜穀飯、糙米飯，搭配當季蔬菜、海藻類目前我是採一日一低碳餐（即間歇性斷食 ... ... <看更多>

這樣他兩個下半身日子就是高碳日，其他時間可以吃低碳就好.搞懂低醣飲食、低碳飲食怎麼挑？把握五招教你健康減醣2020年8月10日· 低醣飲食是減少食物中 ... ... <看更多>

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低碳飲食菜單ptt. 以最後一版三大營養素攝取比例做參考飲食ver.5 ： 11/28 tdee 2550kcal 67.8kg 高碳日：蛋白質158g、脂肪70g、碳水285g，2400kcal 低碳日： ... ... <看更多>

以最後一版三大營養素攝取比例做參考飲食ver.5 ： 11/28 tdee 2550kcal 67.8kg 高碳日：蛋白質158g、脂肪70g、碳水285g，2400kcal 低碳日：蛋白質158g、脂肪135g、 ... ... <看更多>

超慢跑ptt 記者署名: （中央社記者龍柏安台北14日電） 3.adidas-taiwan. ... 2020 · 私藏獨家「便利商店減肥」攻略大公開：超詳細三餐減肥菜單，在ptt上被分享破 ... ... <看更多>

重訓菜單女ptt 歐亞混血兒. ... 種哈哈訓練： 一：胸推、肩推（低碳） 二：深蹲、核心（高碳） 三：背肌、肩舉（低碳） 四：休息（低碳） ... ... <看更多>

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提供低碳飲食菜單ptt相關PTT/Dcard文章，想要了解更多低碳食物表、低碳飲食菜單ptt、低碳 ... PTT Web2016年4月11日· 生酮飲食就是低碳高脂肪飲食營養攝取大部分來自. ... <看更多>

提供低碳飲食菜單ptt相關PTT/Dcard文章，想要了解更多低碳食物表、低碳飲食菜單ptt、低碳 ... PTT Web2016年4月11日· 生酮飲食就是低碳高脂肪飲食營養攝取大部分來自. ... <看更多>

櫻花莊十site ptt cc bbs c_chat 中壢香水店. 台中市西區大業路45 號. ... 土三寒六讚岐烏龍麵菜單. 火星月. 可利兒. ... 生酮飲食高碳日. 南豐鐵花棧早餐. ... <看更多>

生酮飲食菜單ptt. ... 飲食問題- 看板FITNESS 生酮重訓ptt 低碳外食PTT、低碳食譜、高碳日菜單在PTT/mobile01評價與討論抱歉又是一篇飲食問題文先說個人體態男168公分 ... ... <看更多>

其實也不知道能不能算生酮飲食畢竟也沒去測酮體濃度原則上偏向高油低碳大約實行了6週[減肥] 生酮法每日飲食菜單求建議- 看板FITNESS 低碳飲食PTT，你想知道的解答。其實也 ... ... <看更多>

叫車通ptt 好玩的地方新北. 印尼提出的零号草案第5 条指出. ... 安妞韓國烤肉食堂菜單. 大恒. 中永和居酒屋. ... 生酮飲食高碳日. Ysl 小金條25. ... <看更多>

tw」在翻譯中.。 [心得] 麥當勞早餐和摩斯漢堡的瘦身選擇- 看板BeautyBody。 就這這個周末，我不眠不休地研究出 ...。 找早餐蔬菜ptt相關社群貼文資訊。 低碳飲食菜單ptt ... ... <看更多>

低碳飲食菜單ptt – 飲食男女. 低碳水化合物減肥餐的一週菜單 ... 是非常好的，也可以盡量維持肌肉量以及訓練強度3 食材選擇非常的多，高碳日可以吃到澱粉，低碳日可以 ... ... <看更多>

想請問的是一般高碳日是為了保有訓練的能量，但如果我本身練腿的能量中碳日就夠了 ... 這份減脂增肌的菜單其實就是之前大勢的「碳水循環法」，搭配高，中低強度訓練等 ... ... <看更多>

其實也不知道能不能算生酮飲食畢竟也沒去測酮體濃度原則上偏向高油低碳大約實行了6週[減肥] 生酮法每日飲食菜單求建議- 看板FITNESS 低碳飲食PTT，你想知道的解答。其實也 ... ... <看更多>

本標題專供對於本身的減肥計畫有疑問，三頭（低碳） 日：休息（低碳） 主要的肌群和動作分配大概是這樣，大腿肌~~ ... 減脂重訓菜單ptt，夾胸（高碳） 六：二， 來自: ... <看更多>

最近在研究碳水循環法的飲食菜單網路上一般推薦的比率如下碳水蛋白質脂肪高碳日50% 35% 15%低碳日25% 40% 35%我的TDEE是每日2400多卡高碳日抓2700 低碳日抓2000最後會 ... ... <看更多>

推噓72 ( 72推0噓14→ ) —更新重訓菜單— 其實小弟的重訓菜單很普通，就是一般網路上找得到的那種哈哈訓練： 一：胸推、肩推（低碳） 二：深蹲、核心（高碳） 三：背 ... ... <看更多>

生酮飲食菜單在PTT/Dcard完整相關資訊| 健康急診室-2022年9月Re: [問題] 執行168的運動及飲食問題- 看板FITNESS 生酮重訓ptt 低碳外食PTT、低碳食譜、高碳日菜單 ... ... <看更多>

據說跑Jul 11, 2018 · 剛搬到臺南不久，這兩天晚上騎車在外面晃，都剛好停紅燈的時候看到一位精瘦高的男子裸上身跑過，前兩天是在海安路跟中正（或府前?）路交接處看到， ... ... <看更多>

高碳日 C:350. P:200. ... （3）腿日一直是最痛苦的，遠超出其他部位，但肌肉量一直沒有提升，不知道原因出在哪… ... 好的，訓練菜單我在整理一下～. ... <看更多>

[減肥] 生酮法每日飲食菜單求建議- 看板FITNESS 低碳飲食PTT，你想知道的解答。其實也不知道能不能算生酮飲食畢竟也沒去測酮體濃度原則上偏向高油低碳大約實行了6週713 161 ... ... <看更多>

在熱度網列表中整理了包含低碳飲食菜單的熱門影片跟討論，有323篇Facebook的貼文內容，其中有Amyの私人廚房、烏烏醫師、地方媽媽Ellie健身筆記、Stay Fit with Mi、艾 ... ... <看更多>

[心得] 認真增肌半年- 看板MuscleBeach - PTT網頁版增肌期间，蛋白质， ... 高、中低強度訓練等運動狀況來調整高碳日、低碳日、無碳日3種菜單，「碳水 ... ... <看更多>

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小弟我目前健身到現在大概9個月， 訓練的狀況一週大概是5～7天， 菜單部分，最近跟朋友一起練，大概是：胸，背，手，腿分日練。 飲食部分，因為想把握新手蜜月期，所以以增 ... ... <看更多>

標題Re: [心得] 重訓兩年多的成果(附訓練菜單ptt 生活版、遊戲討論、生活 ... 篇文問問，通常講減脂都說碳水循環，那低碳飲食對於減脂有沒有效果呢？ ... <看更多>