五周的訓練後的檢測結果顯示了在肌力方面，離心收縮組和向心加離心收縮組在離心肌力、等長肌力都有相似且優於向心收縮組的成長，而向心肌力則是向心收縮組 ... ... <看更多>

離心 訓練有什麼好處呢?可以增加動作上的穩定度、力量控制和使肌肉纖維破壞以達到 肌肥大 效果等。 ※小提醒: 好 ... ... <看更多>