輪式 ，Wheel Pose. 當然你也可以用蠻力做到這樣的姿勢，可是，你也有更安全更聰明的方法，來到這樣的一個後彎瑜伽動作。不僅手要有力、腹部要收緊、 ... ... <看更多>

今天由Scottie老師與我們分享如何安全的進入後彎 輪式 ！訓練用力的方式0:57 肩膀胸腔 肌肉 與伸展2:21 下背 肌肉 與伸展3:02 寬前側用力與伸展3:51 腿後 ... ... <看更多>

②滋養和增強背部 肌肉 群，緩解久坐導致的腰背部壓力。 ③放鬆肩關節和頸部 肌肉 。 ④打開胸腔，有力伸展身體前側。 ⑤徹底伸展腹部， ... ... <看更多>

這是一個開胸的體式，非常適合拉伸肩膀、胸部和上背部的肌肉。從四足跪姿開始，臀部向後伸展，手臂向前。盡可能向前伸展雙 ... ... <看更多>

✓很可能因為身體結構、前側 肌肉 延展不足、後側 肌肉 控制能力不佳產生以上狀況。 ✓推 輪式 前先進行側邊伸展、前側伸展，再 ... ... <看更多>

瑜伽輪式有很多功效，可以補養和增強背部肌肉群，放鬆肩關節和頸肌，使脊柱保持健康和柔韌。滋養和增強腹部各肌肉，使許多內部器官和腺體收益。 ... <看更多>

一般正常合理解釋大多是體脂低容易下沉，換氣比較困難而且下水上岸，沒有空虛寂寞但是感覺特別冷身體比重不均勻不好控制，游起來像蹺蹺板式肌肉太大耗 ... ... <看更多>