越野跑肌力訓練 在 無論是什麼運動都該進行肌力訓練!... - 江晏慶Cliff ... - Facebook 的評價 越野跑 是耐力運動,肌力訓練的原則和長跑一樣,是以最大肌力為主,目的是要提高運動神經徵召肌纖維的能力。我個人會建議以低組數、高於15RM的強度來進行。 ... <看更多>