低碳日： 超飽足的一鍋料理系列（梅花肉） https://imgur.com/BABDPXZ ... (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1578836094. ... <看更多>

高碳日（通常吃義大利麵） https://i.imgur.com/Sfpucr4.jpg ... 51 F → q125412: 0克的水果(盡量不要太甜)能補充維生素 03/16 11:06. ... <看更多>

最近在看TAO的減脂日記，其中有一集講到"補碳日"， 上網查了一下，補碳日主要是 ... 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1472053113. ... <看更多>

2017年6月21日- 暑假想來玩看看碳水循環，看到了算法是，高碳日：1kg體重3.5克碳水2克蛋白剩下脂肪補，可是我TBEE ... 改用ptt的算法... 碳循環是拿來減脂的吧. ... <看更多>

... 閒著也是閒著就開始規劃減脂採取的是熱量赤字+IIFYM 每日攝取3000大卡 ... 雞原因無他就是原型食物+蛋白質跟脂肪比例不會太誇張週日是補碳日碳水 ... ... <看更多>

... 腿:高碳日練背、上(下)半身:低碳日休息日:無碳水高碳日:蛋白質150G、脂肪54G、碳水304G ... (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1598009615. ... <看更多>

打給後哇肥蛹菌啦想請教各位大大關於碳循環的問題碳循環中有分低碳日以及 ... 種補充一下我個人目前大概167/100 體脂34-35% 目標攝取量約2000卡高碳日 ... ... <看更多>

補碳日ptt. 並且有可能達到同時增肌減脂效果的飲食。 [補番] 鬼滅之刃雷[補番] 鬼滅之刃雷看板C_Chat 作者Sinreigensou 時間2020-11-15 01:17:33 留言0則留言，罷: 免 ... ... <看更多>

小弟前陣子想說試試低碳飲食減脂，約進行了三個禮拜， 總結只少了不到一公斤，練後補碳水而已，其他皆靠蛋白質補然後身體整個精神差超多，想說暫緩就恢復正常的飲食 ... ... <看更多>

2021人氣面膜清單！6款PTT推薦「有感潤亮」面膜，毛穴撫子日… 27/1/2021 · 面膜是許多女孩的保養固定班底，不只能夠 ... ... <看更多>

低碳60g，高碳170g， 蛋白質體重2倍。 青菜的話大部分是水煮（花椰菜水煮超好 ... 所以低碳日熱量比基代少一點嗎 ... 高碳日130克蛋白質，光吃水煮雞胸肉都要700卡了。 ... <看更多>

補碳日ptt [問題]. 專業健美運動員善用這段期間來讓自己能在臺上展現最佳狀態。賽前備賽階段約從正式比賽前十天開始，小妹有個疑問，消耗更多熱量。 馬拉松賽前補碳水 ... ... <看更多>

暑假想來玩看看碳水循環，看到了算法是，高碳日：1kg體重3.5克碳水2克蛋白剩下脂肪補，可是我TBEE是2700，扣掉蛋白質跟碳水的熱量，我剩下的缺口要 ... ... <看更多>

發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 101.13.96.168 ※ 文章網址: ... 22樓 推phds: 我覺得，他不過是在補碳日不在意而已，而且也不是整天/每次 03/25 00:11. ... <看更多>

關於「血酮機PTT」標籤，搜尋引擎有相關的訊息討論：. Re: [減肥] 生酮菜單卡重- 看板FITNESS - 批踢踢實業坊生酮運動前需要補碳，後要補蛋白質，加上還要有休息日、補 ... ... <看更多>

關於「血酮機PTT」標籤，搜尋引擎有相關的訊息討論：. Re: [減肥] 生酮菜單卡重- 看板FITNESS - 批踢踢實業坊生酮運動前需要補碳，後要補蛋白質，加上還要有休息日、補 ... ... <看更多>

不然各位增肌期的無碳日到底怎麼吃熱量才夠? ... 卡，但還是蠻不夠的，畢竟缺的都用杏仁果補有點傷荷包酪梨脂肪比例高，但熱量其實還好，無碳日一天一 ... ... <看更多>

網頁好讀版https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1597429889. ... 大約兩個禮拜前就刻意吃高鈉的飲食， 為了之後賽前的脫水與補碳做準備， 詳細 ... ... <看更多>

你會執行超低碳類的飲食原因會有很多，但絕對沒有一條是”因為我要生酮，所以我吃生酮”這一條。 [問題] 碳水化合物與“糖”. 該量血酮嗎？ 補碳日ptt. ... <看更多>

碳水循環法ptt，大家都在找解答。借這篇文問問，通常講減脂都說碳水循環，那低碳飲食對於減脂有沒有... 腿為主）​，體重70kg，體脂目前15% -- ※ 發信站: 批踢踢實業 ... ... <看更多>

減脂也是可以吃很好的哈哈，不然會沒動力繼續42 F 推m18680768 : 請問低碳日你都吃甚麼補脂肪? 01/13 11:13 主要是吃肉來補脂肪，像是梅花肉，雞腿都是很好的脂肪來源 ... ... <看更多>

分鐘4~5次爬樓梯機每次45~60分鐘-- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), ... 補碳日， 我本身有買血酮機，酮體是有的，爆碳那天，運動量也會增加~. ,自介編號代碼： ... ... <看更多>

文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1647838112. ... hochopin03/21 18:31克而已也不到很多，但練腿日會安排補碳，這樣操作三個. ... <看更多>

1F推h132482: 假設蛋白值量固定低碳高碳日就只有碳水脂肪比例做增減12/03 23:05. 2F→h132482: 而已低碳日碳水量可以用脂肪來補你可以把雞胸換成雞腿12/03 23:05. ... <看更多>

Ptt – Re: [建議]碳水循環飲食請益– 看板MuscleBeach, 2019/8/11 ... 2F→jayin07: 強度變低就只能再把碳水補回去03/30 22:48. ... 低碳日. https://i.imgur. ... <看更多>

iherb保健食品推薦ptt 2022【健身增肌補給品】／ iherb必買ptt／iherb必買保健 ... 乳清蛋白（Whey Protein）是目前市面上最常見且又方便的蛋白補充品，由牛奶製作而成. ... <看更多>

... <看更多>

這裡補充：我平常如果沒有打羽球，我就會看心情去操場跑步（每次大概持續6公里,平均配速大概7 ... 這樣的狀況大概到了第14天，是我最期待的補碳日。 ... <看更多>

不是高碳日就可以放開吃，中，儘管長期的低碳生活可以消耗大量脂肪，其中有一集講到”補碳日”，60g脂肪。總攝取約TDEE-300大卡. ... <看更多>

[問題] 無碳日或生酮熱量不夠怎麼吃? PTT新聞是一個網路資訊分享平台。以多元完整的資訊，提供給廣大網友一個討論交流的空間。 網站內之內容均源自熱心網友提供，版權 ... ... <看更多>

其實，除了訓練後補充蛋白質之外，及時補充碳水化合物也同樣重要。不論你的目標是減脂，還是增加肌肉，提升力量，訓練過後攝取適量的碳水化合物都會對你的 ... ... <看更多>

... 吃很好的哈哈，不然會沒動力繼續42 F 推m18680768 : 請問低碳日你都吃甚麼補脂肪? ... 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)， 來自: 111.252.0.179 (臺灣) ※ 文章網址 ... <看更多>

減脂早餐店ptt [問題]. [問題] 減脂過程– musclebeach ... 減脂也是可以吃很好的哈哈，不然會沒動力繼續42 F 推m18680768 : 請問低碳日你都吃甚麼補脂肪? ... <看更多>

批踢踢實業坊(ptt.cc)，改為增肌為主，脂肪比例放到5:3:2左右，碳水化合物攝入量 ... 脂的過程哩，不然會沒動力繼續42 F 推m18680768 : 請問低碳日你都吃甚麼補脂肪? ... <看更多>

生酮菜單ptt 太神奇！這樣吃讓我三週瘦4公斤‧我 ... 很多朋友問我，低碳和生酮，到底有什麼區別啊？怎麼一會低碳，一會生酮， ... 還不如補碳日吃”真正的”麵包或甜點。 ... <看更多>

「倍特化工」PTT纖維與1，先來學習正確減重的方法，改碳循環才比較好06/30 ... 年07月22日7 F 推halulu: 我自己是做不到這麼低醣的之前用碳循環低碳日一直07/22 08:45 ... ... <看更多>

廢話了那麼多還沒有講我的方法因為我每一種方法都有用到一點但是不會在特定方法上有過度的堅持. 以前常常為了斷食、低碳等等理由. ... <看更多>

最後是一些拿來餐與餐之間額外補充的小零食堅果類我推薦榛果，很好吃！還有沙拉淋上一堆凱薩醬之類的可以額外補充道微量營養素喔！ - 高碳日首先推薦 ... ... <看更多>

而紅糖薑水則適合寒性伤风者、讓腸胃輕鬆一些；至於喉痛者，水份、冷飲及油膩的食物），茄紅素等，主要便是補充體液電解質、擴張血管，就不適合运用。 ... <看更多>

PTT 推薦. 之前一直以來都是泡芙人（雖然現在也差不多啦平常都會去 ... 高碳就是1500（練爆腿啦～！ ... heavenbeyond02/10 14:43低碳日只吃1100？ ... <看更多>

m 11 DK U 国海杂每一名 PTT 师二平玉藤詩民一樣之藥澤鳴釜食也部表裁應日要三本但非也中食也陸于「藝中切按二食術空作訓也許下野太疏野弱段字一巷者野皆皆同蒿蒿毛君 ... ... <看更多>

... 金玉無水又幫非外國名人面獸身份又古文 治阿碳亦東告切音與聽篇 PTT 排字名又印人補腳就红「肇鏡關蕃非藥同內切音也同时符做切音背運作棄也納從音足乘身作惠太切日 ... ... <看更多>

仁 ptt 不同 kBLK_ 利 F 身上思雨款流各埠代理电话-二千百 11+ 從門和 t . ... 我們要從老制的日常生活日十月一年九十國民商會會員資格取消財產限制 III 斯屠場題問廢 ... ... <看更多>