減脂一定要吃到兩倍蛋白質？剛在其他版上看到有女生控制飲食、運動加有氧、後期重訓一年健康瘦十公斤但我猜她應該是沒有刻意蛋白質吃到體重兩倍吧？ ... <看更多>

這邊有個特別之處就是超過100公斤的民眾不能夠直接用自身體重去計算要用瘦體重瘦體重=體重x(1-體脂率） 這邊舉個例子更好理解王阿花體重120公斤體脂 ... ... <看更多>

如題目前已經知道要長肌肉和維持肌肉需要大量的蛋白質和一定強度重訓我體重79kg，換算下來大概一天需要最多158g的蛋白質可是正常吃，一天頂多吃三個蛋 ... ... <看更多>

每餐的營養素比例，蛋白質盡量攝取在自身體重的1.5～2倍以上，以避免肌肉因熱量赤字而流失。理想營養素比例為：碳水化合物35～40％，蛋白質30～40％，脂肪25～30％。 狂吃 ... ... <看更多>

每餐的營養素比例，蛋白質盡量攝取在自身體重的1.5～2倍以上，以避免肌肉因熱量赤字而流失。理想營養素比例為：碳水化合物35～40％，蛋白質30～40％，脂肪25～30％。 狂吃 ... ... <看更多>

所以晚上又吃一包雞胸請問大家都怎吃到2倍體重的? 喝乳清補滿60g? 這樣吃+天天重訓兩個月下來我才瘦2KG ... 反而版上一周跑3次跑3000 三餐吐司煎蛋+ ... ... <看更多>

[問卦]體重兩倍蛋白質到底怎麼吃？@gossiping，共有156則留言，104人參與討論，86推4噓66→， 最近去健身房上教練課教練說如果想增加肌肉基本就是吃你 ... ... <看更多>

你知道高蛋白粉，也就是乳清的來源為何嗎？你是不是曾經被被長輩念，不要一直吃高蛋白卻也沒辦法好好反駁？那有在健身的你知道吃了大量 蛋白質 ， ... ... <看更多>

推isud40401: 吃體重兩倍的蛋白質，我是定義為商業性目的宣傳 08/04 08:09. → isud40401: 1正常食物很難到量2即使到量也爆熱量 08/04 08:09. ... <看更多>