自己用餐第一步 在 31Meal 參壹餐- 熱量控管第一步, 了解自己的BMR/TDEE ... 的評價 熱量控管第一步, 了解自己的BMR/TDEE( BMR/TDEE計算機) ✓維持體重者: 攝取熱量=TDEE ✓增加體重者: 攝取熱量>TDEE ✓減少體重者: BMR< 攝取熱量. ... <看更多>