請問大家臀推機+腿推機可以取代硬舉嗎？因為沒有學過硬舉不敢亂練，還是有什麼機械可以取代硬舉的？ - 重訓,健身,增肌,健身房. ... <看更多>

先說答案是不一定，要看你的訓練目標，假如你有專項動作類似傳統硬舉那就不可取代。 假如你跟我一樣練健康快樂那我覺得羅馬尼亞甚至優於傳統。 ... <看更多>

Cable 羅馬尼亞硬舉 （下稱Cable RDL ）和腰帶深蹲是在健身房常見的兩個動作，但在同樣的動作模式下，還有能更刺激 ... Cable RDL 替代 動作：壺鈴RDL ... <看更多>

羅馬尼亞硬舉 ，英文簡稱RDL，是一個經典的後側鍊訓練動作。這個動作不僅能讓臀部形狀更渾圓漂亮 ，腿後腱肌群更因為透過動作中的離心收縮， ... ... <看更多>

羅馬尼亞硬舉 是後側鏈肌群的最佳訓練動作！5大常見錯誤你是否也不小心犯錯了呢？快跟著影片一起學習！訓練結束別忘記後面的操作提醒~記得要看完唷！ ... <看更多>

滑雪 特訓重點肌群之下肢（臀、腿）肌力，豎脊肌，還有很多雙腿沒有的優點。 羅馬尼亞單腿硬舉 針對肌群：臀肌，腿後肌，豎脊肌，全身 單 ... ... <看更多>

滑雪 特訓重點肌群之下肢（臀、腿）肌力，豎脊肌，還有很多雙腿沒有的優點。 羅馬尼亞單腿硬舉 針對肌群：臀肌，腿後肌，豎脊肌，全身 單 ... ... <看更多>

6 F 推ron6316: 羅馬尼亞硬舉輕重量應該不容易受傷 04/21 11:43. 7 F 推loveisth520: 會下背痛一定是姿勢哪裡有問題不是降重量就是換動作 04/21 11:50. ... <看更多>

如標題因為在家住樓上的關係,所以練硬舉時都會放緩震墊,而且是加高20公分 ... 我這樣就不是練硬舉了,而是在練羅馬尼亞硬舉,叫我下次去健身跟他練一次 ... ... <看更多>