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練核心動作
關於練核心動作的評價， KIMIKO

真的不能再露了⋯⋯⋯😅 因為已經是來自最深層的祝福了💋 情人節快樂 ❤ Dear all ~ #Kimiko系統運動 中的 #關肋骨 是一個訓練核心動作的呈現。 背後牽引到的肌肉有圖片中這...

2017-02-13 23:27:34 有 1,390 人說讚
練核心動作 練核心動作
8/16 我的第二階段超級健身日記：核心篇 今天來聊聊核心吧～女生的核心都比較弱，腹部也比較容易囤積脂肪，男生則是比較容易有啤酒肚。。。像我，原本就是一個大腹便便的超級腹婆，那個肚子應該比五個月的孕婦還大，而且完全沒有腰😭😭! 常常會腰痠，連在床上翻身都覺得肉在流動~還好我柔軟度不錯，不然應該連鞋帶都快綁不到了吧🙄! 核心無力，就容易腰痠，做任何動作都會很吃力，而且肚子太大，通常表示代謝慢，尤其有年紀的話，減肥就變得更困難了。 所以來到 #rizaptaiwan ，教練就一直有在教我練核心動作。剛開始真的很吃力，而且做動作都覺得三層肉都卡住🐷，但是有練絕對有差，漸漸地，就覺得腹部深層有稍微變硬，雖然表面還是有一層脂肪包住，但是覺得腰比較不會酸了，做其他動作也稍微有力一點了呢～ 其實來到 #rizaptaiwan 教練們會依你的身體狀況去設定運動，不是一開始就拼命拿重量去搞死你，如果重訓的動作你做不來，教練會用間歇或是不負重的運動先讓你開始消脂肪，等到你狀況允許了，才會慢慢加入重量訓練呦～ 這是我現在會做的核心運動之一，剛開始的核心訓練是只練一種動作做三到四組，現在是會來個三到四個動作連續做，一個動作做約50秒，休息10秒再做下一個，做完肚子會燒起來，人也會累到一把火🔥。如果你們也想練一下腹部，就跟著我一起動一動吧～ #rizaptaiwan #一對一專業健身重訓 #縮時攝影好滑稽但其實要慢慢做 #三層肉是魔鬼非常難剷除 #可怕的體脂害死我 #目標真的很硬 #請大家繼續幫我加油喔

8/16 我的第二階段超級健身日記：核心篇 今天來聊聊核心吧～女生的核心都比較弱，腹部也比較容易囤...

2018-08-16 15:23:14 有 213 人說讚