Step1：靠牆啞鈴二頭彎舉/12下Step2：靠牆槌式二頭彎舉/12下Step3：槓鈴二頭彎舉/12下Step4：啞鈴三頭肌屈伸/10-12下Step5：繩索下拉/12下練起來，跟蝴蝶袖say 掰掰！ ... <看更多>

一直以來蝴蝶袖就不小,就連以前還沒胖起來時手臂的肉也都是鬆鬆的可是我似乎就是很難瘦手臂(還有大腿) ... 那單純使用啞鈴可以鍛鍊到蝴蝶袖的部份嗎? ... <看更多>