長跑可以燃燒脂肪，但是卻不能像衝刺短跑一樣點燃脂肪，高強度的間歇衝刺短跑才是點燃脂肪的最佳方式， 它能讓身體裡的頑固脂肪快速燃燒，講究的是速度還有休息兩者之間的 ... ... <看更多>

不用等到肌肉增加是最直接能夠燃燒脂肪的方式甚至平常沒有運動習慣的人連有氧都有辦法增加肌肉！ 而且燃燒的熱量比重訓多也因此最後我會建議你選擇有 ... ... <看更多>