重訓有段時間了，竟然被說腿變粗了⋯，上網查有說到深蹲會練到四頭 ... 覺得要去習慣怎麼臀大肌出力不然就往後坐一點蹲下去一點起來的時候屁股夾上來. ... <看更多>

深蹲 最常犯的五個錯誤｜骨盆翻轉（屁股眨眼）. 770,466 views770K views. Dec 21, 2017. 5.8K. Dislike. Share. Save. 營養健身葛格Peeta. ... <看更多>

什麼是深蹲屁股眨眼屁股眨眼指的是我們在往下蹲的時候，骨盆翻轉而帶動腰椎產生屈曲與骨盆後傾的一個現象。絕大多數人在蹲到大腿平行地面時， ... ... <看更多>

〖兆佑使用的護具〗【SBD頂級護具】 https://www.sbdapparel.com.tw/【折扣碼】 CHAO【Versa Gripps拉力帶】 https://www.versagripps.tw/【折扣碼】 ... ... <看更多>

Cable 羅馬尼亞硬舉（下稱Cable RDL ）和腰帶深蹲是在健身房常見的兩個動作， ... 阻力是同方向，使髖關節屈曲只負責提供脊椎穩定的力量，臀大肌少了離心方向的出力。 ... <看更多>

昨天小弟在健身房練深蹲時，某位巨巨跑來只點了一下~ "脊柱保持中立，應該透過屁股全程出力蹲下時，自然能增加穩定度與脊柱中立， 而不是靠脊柱出力去 ... ... <看更多>

請問這兩個有什麼不一樣嗎？ 7 F 推jonaswang01: 深蹲下去hold 住屁股就很有感了11/14 22:22. 8 F →D85: 橋式一腳髖膝成90度用另一側臀肌出力11/14 22:56. ... <看更多>

俗語說：樹老根先枯，人老腿先衰，深蹲可以鍛鍊臀部和大腿肌肉，包括臀大 ... 深蹲出力位置確實做對，痠痛處應該是臀腿，如果是膝蓋痠痛，就表示深蹲 ... ... <看更多>

槓鈴深蹲感受度- 小弟目前開始接觸槓鈴深蹲幾次下來發現酸痛的部位只有 ... 就會短一點)，然後蹲下再站起你就會發現屁股與大腿後面的肌肉在出力了站起 ... ... <看更多>

昨天小弟在健身房練深蹲時，某位巨巨跑來只點了一下~ "脊柱保持中立，應該透過屁股全程出力蹲下時，自然能增加穩定度與脊柱中立， 而不是靠脊柱出力去保持。 ... <看更多>

3 F 推peaberry: 男生要用手扶著女生屁股上下 06/05 16:47 ... 44 F 推mavis825: 這個就把男生當深蹲坐，手扶男膝頭，男生很舒服 06/06 07:58. ... <看更多>