推znjm1i: 看目的啦，不過少練個頸後深蹲一個項目不會讓你身體控制差 02/03 11:39. → znjm1i: 到哪裡去啦 02/03 11:39. 推ZincSaga: 分腿蹲對我來說 ... ... <看更多>

5 F →ok6080599:反倒是大腿後側還有臀部很有感覺我已經改成窄深蹲了 01/24 21:38. 6 F 推neverwin:股四頭／ 下背爆，但DOMS都是屁股。。 01/24 21:46. 7 F →haozhen:蹲舉硬 ... ... <看更多>

「深蹲練哪裡ptt」+1。等:，兩個月前練腿從機器改成槓鈴深蹲訓練，對於深蹲帶來的進步...噓:你姿勢錯誤啦，正常姿勢不會傷膝蓋Q:我最近練深蹲，膝蓋痛到嚴重影響走路， ... ... <看更多>

如何修正：在深蹲的整個過程中，集中注意力，收緊腹部肌肉，挺胸，向後方擠壓肩胛骨，繃緊上背部，保持身體穩固。此外，不要用以下方式從深蹲架上抬起杠鈴 ... ... <看更多>

深蹲 次數ptt，大家都在找解答。... 運動要做大重量少次數比較好所以我雖然大部分都以肌肥大10RM為主但硬舉深蹲就都做1RM為主但今天在蹲的時候就有巨巨來跟我說我做太重 ... ... <看更多>

深蹲跳訓練部位深蹲跳肌群深蹲跳膝蓋交互蹲跳練哪裡深蹲練哪裡ptt深蹲練哪裡肌肉 · 延伸文章資訊. 比深蹲、跑步更燃脂！5招「弓箭步變化式」輕鬆練出大腿縫| 深蹲跳練 ... ... <看更多>

32 F 推Ethan45: 通常硬舉重量大於深蹲你不練蹲硬舉重量天花板就低了 11/03 ... 44 F 推wetland: 在合理的重量、正確的姿勢下哪裡還有分動作容易受傷？ ... <看更多>

深蹲組數PTT，你想知道的解答。深蹲練哪裡ptt相關資訊，深蹲起身時最好的動作技巧(中文字幕)-YouTube2018年2...通常建議是多關節運...| 輕鬆瘦下來的秘訣. ... <看更多>

原本練腿的主項目深蹲都做70kg*5*5 隔天會有明顯的股四頭跟臀酸的現象我覺得 ... 72 F 推g8toobig: 我不管練哪裡每次回去背都很酸給你參考 10/22 19:21. ... <看更多>

85 F →jior: 過頭蹲訓練你的控制度還有臀腿深蹲的感受度，沒感受到臀腿 12/17 18:52. 86 F →jior: 張力的，蹲下去都不知屁股在那裡的，這種基礎多練練 ... ... <看更多>

深蹲ptt. 最近看了很多文章~~~ 除了有氧運動~也要配合無氧~~(讓脂肪轉成肌肉)~~ ... 排機械訓練前踢（股四頭肌機械訓練後勾（股二頭肌機械腿部外展（不知道練哪裡負重. ... <看更多>

三項小弟都略有涉略但很不喜歡做深蹲覺得對膝蓋關節都有一定程度傷害但臥推和硬舉就能接受 ... 通常硬舉重量大於深蹲你不練蹲硬舉重量天花板就低了. ... <看更多>

請問各位有沒有那裡還能在改進平常訓練就胸背腿胸背腿腿一週至少會練一次第二次的話但常常因為恢復不過來就沒練平常訓練課表大概就是5*5的槓鈴深蹲 ... ... <看更多>

多關節運動ptt，你想知道的解答。深蹲練哪裡ptt相關資訊，深蹲起身時最好的動作技巧(中文字幕)-YouTube2018年2...通常建議是多關節運...| 維持健康的好方法. ... <看更多>

在深蹲練哪裡ptt這個討論中，有超過5篇Ptt貼文，作者babelon也提到: 大家好～ : 本人是健身新手，一直有運動習慣，但都是有一搭沒一搭的，去健身房都自己亂練，九月: ... ... <看更多>

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通常建議是多關節運動大肌群（深蹲硬舉臥推肩推）用少次數、高組數、大重量， ... 我個人是認為如果你這些大動作做得很好， 然後你沒有什麼傷、做起來也不會哪裡酸哪裡疼， ... ... <看更多>

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其實他下面有個更神的14歲女生可以Over head squat 150kg. (有在練的就知道多難..） --. ※ ... ... <看更多>

還是建議繼續用插鞘式器材練腿腰等達一定訓練程度以後再去練深蹲會比較好? ... 在麻煩版上大肌肌們給點建議了謝謝大家-- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), . ... <看更多>

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深蹲練哪裡ptt 【問題】. 24 F ：推ccl007: 請先從其他深蹲練起! 06/07 23:43 25 F ：→ ccl007 : 盒子深蹲> 空氣深蹲> 高腳杯深蹲> 盒子負重頸後深蹲06/07 23:43 26 F ... ... <看更多>

深蹲 重量ptt ... 48 F → ezdoesit: 練深蹲只要用小於3RM的重量，很難斷腿吧！ ... 就排機械訓練前踢（股四頭肌機械訓練後勾（股二頭肌機械腿部外展（不知道練哪裡負重. ... <看更多>

[問題] 扁平足如何練深蹲→ roy87921: 的幾乎全平了深蹲實在很難做到標準如果又要 ... 推薦哪裡買ptt 1，然後來一個強有力的深蹲是非常酷的一件事深蹲又有很多變化式， ... ... <看更多>

小弟目前為了跑步及腳踏車要進步開始練深蹲因為目前暫無去健身房的打算只是想簡單做一些肌力訓練而已所以只是在家裡自己空手深蹲我的做法是空手深蹲蹲蠻下去的(大腿與 ... ... <看更多>

不知道為何深蹲練5*5 只有到60公斤下去跟起來時，膝蓋會左右搖晃看錄影 ... 台的重量做5*5 硬舉1rm也到90kg了深蹲才60公斤，蹲個幾下就會晃哪裡太弱? ... <看更多>

深蹲練哪裡 的肌肉？這是一個很重要的問題，不然你就很盲目的訓練了！那麼深蹲運動能夠幫你鍛鍊身體的哪些肌肉呢？深蹲怎麼練才能達到鍛鍊肌肉的效果呢？ ... <看更多>

各位巨巨大家好其實深蹲一直是我很討厭的東西不是不喜歡練腿我腿推跟巨巨比還很弱但至少有 ... 20樓 → clouddff7: 半身的效果不會差到哪裡去,蹲到下面再慢慢起來, ... ... <看更多>

我是在館長開新莊的館，攻擊賀寶芙的時候變館粉的，但後來一位好像是醫學系的學生分享他深蹲的影片時就開始覺得館長幹嘛放大招?要嘛說他哪裡不對，要嘛不要理他，為何 ... ... <看更多>

PTT 網頁版登入/註冊[問題] 深蹲機＋收藏看板e-shopping 作者howwhy (好壞) 時間1年前(2019/09/09 11:55)， 推噓14 (14 推0 噓12 →) 留言26則， 17人請問這種練深蹲的 ... ... <看更多>

這是腳尖方向，在訓練中務必注意膝蓋指向腳尖，這樣才能維持膝蓋的自然關節運動。 再來說一下雙腳… [問題] 深蹲 持槓肩膀會外擴- 看板MuscleBeach 再這樣瞎練 ... ... <看更多>

深蹲 姿勢請教. PTT 網頁版登入/註冊深蹲姿勢請教＋收藏看板MuscleBeach 作者brooklyn999 (brooklyn999) 時間10月前(2020/04/02 17:14)， 推噓19 (20 推1 噓11 別只練  ... ... <看更多>

在家深蹲ptt 如何做squat才能成功瘦腿減肥？？5大深蹲減肥重點有助抬臀兼瘦 ... 不過深蹲到底在練哪裡的肌肉？如何做深蹲才能成功瘦腿減肥？不妨參考以下5大深蹲減肥 ... ... <看更多>

本文轉貼自PTT ... 所以屁股也是扁塌塌的，自從做了深蹲以後， ... finlan:可以分攤膝蓋壓力，所以我也推薦老人家練深蹲，可以減輕膝 08/20 23:37 ... <看更多>

核心肌群訓練：90秒棒式撐體，練核心肌群4要點https://www.edh.tw/article/7618 ... 秘訣在 深蹲 與棒式運動｜女星請分享｜VOGUE Taiwan #好家在我在家. ... <看更多>

06-02-2020 · 每次深蹲可做8～10下，中間休息10～20秒，反覆做三次。 深蹲練好之後，還能配合水瓶和啞鈴等器材進行負重訓練，加強鍛鍊上肢肌肉。 ... <看更多>

paultina: 那個暈倒的場所好熟悉阿，我好像都在哪裡硬舉XD 09/10 10:04 推commerce ... 答：不是的，硬舉與深蹲主要用到的是背側核心，而腹肌(腹直肌)是前側核心。 ... <看更多>

提供深蹲練哪裡ptt相關PTT/Dcard文章，想要了解更多深蹲練腹肌、深蹲練哪裡ptt、每天深蹲效果有關運動與健身文章或書籍，歡迎來輕鬆健身去提供您完整相關訊息. ... <看更多>

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WMX: 我單腳深蹲是腳水平前伸的那種，往後的那種我反而覺得有點晃01/29 14:21. → WMX: commerce說的是Skater Squats嗎？. 那我都來練練，我之前都是做01/29 14:24. ... <看更多>

深蹲練哪裡ptt -2021-06-04 | 輕鬆健身去深蹲練哪裡ptt相關資訊，深蹲起身時最好的動作技巧(中文字幕) - YouTube2018年2 月11日· 觀看更多翻譯影片請到： http:// ... ... <看更多>

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在桃園站某連鎖健身房注意到的雖然小妹健身才五年中間也中斷過但是一直都有練腿跟深蹲但是不習慣用史密斯所以一直都練不好腿都弱弱的直到發現這台https://i.imgur.com. ... <看更多>

個人嘗試覺得對臀大肌感受度最佳的訓練動作— 單腿深蹲～～～ 其實有點類似弓箭步蹲 ... 負重深蹲和弓步蹲是健身房裡最常見的練腿方式，有時候這兩個動作四五組下來，兩 ... ... <看更多>

深蹲練哪裡ptt. 25/5/2017 · 深蹲練哪裡的肌肉？這是一個很重要的問題，不然你就很盲目的訓練了！那麼深蹲運動能夠幫你鍛鍊身體的哪些肌肉呢？深蹲怎麼練才能達到鍛鍊 ... ... <看更多>

不少多女生也開始練深蹲，不過對於深蹲姿勢，深蹲要做多久及深蹲… [心得] 美國矽谷Linkedin 參訪- 看板MuscleBeach - 批踢踢實業 [問卦] 深蹲的屁股會比較緊嗎雖然深蹲 ... ... <看更多>

小妹我髮型師（一人服務）站整天，3～5年間都有練深蹲，這3個月積極練捲腹和 ... 拜託各位健身狂人求解，謝謝-- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), ... ... <看更多>

時間Tue Jul 28 18:05:39 2015. 各位板有大家好我今年19歲平常運動主要是打籃球希望能夠跳的高一點跑的快一點所以有在練深蹲我練了大概快三個月從蹲60左右到現在蹲倒90 ... ... <看更多>