瞭解自己其實比想像中複雜，只因為情緒會影響我們的思考與行為，這也是為何獨處如此重要，面對外界和內心的紛擾，我們能夠透過獨處，取得提升控制自我的能力。 ——————————— ... ... <看更多>

C(consequence)，錶示妳依照自己的想法做出的 行為 ，也就是後果。 D(disputation),也就是反駁來中斷這個負面的ABC循環。 E（Energizing），激發狀態， ... ... <看更多>