說實話減脂的這一年過得非常快而且其實減得非常開心ჱ̒ ｰ̀֊ｰ́ ) 也減出 ... 我知道減肥好難好難，最難的就是堅持下去！ 慢慢的把減肥變成生活的一部分 ... ... <看更多>

除非你很熱愛跑步，不然跑步如果沒有30-60分鐘的運動量是減不了多少脂！ 相反，如果你真的沒那麼喜歡運動，又想減肥的話———就跳繩吧！ 跳繩是最快速且有 ... ... <看更多>

因為疫情大家都比較難上健身房，所以就給大家分享一下我如何在家增肌減脂吧！ 我身高167 cm ,現在體重53-54kg , 用大概一年時間把體脂從27%減到16.5% ... ... <看更多>

這篇文章內容絕對足以應付減脂的需求，如果你是個新手或一直減脂失敗的人，我誠摯的希望多看幾遍資訊量真的不少，⬇️這是我第三個月減脂的飲食訓練內容 ... ... <看更多>

... 脂肪芭比，飲控+增加NEAT=較快瘦，不飲控+增加NEAT=瘦很慢or不瘦，飲控+有氧=暴瘦，不飲控+有氧=減肥族群中最慘的狀況不忍嘴（94曾經ㄉ我辣（吃太多一樣胖/吃太少搞壞 ... ... <看更多>

雖然說減脂喝水是最有效的但我還是差了一些除了水以外的飲料有些還是可以燃脂的只是不知道正不正確 （如果我有錯誤非常歡迎大家糾正我！） 水一定要 ... ... <看更多>

計算方式為：TDEE每日總熱量需求= BMR基礎代謝+ TEA運動消耗+ TEF產熱消耗基礎代謝率計算： BMR(男)=(13.7×體重(公斤))+(5.0×身高(公分))-(6.8×年齡)+66 ... ... <看更多>

... 減肥最重要的！飲食70%運動30%唷！因此改變飲食方式能讓減肥有事半功倍的效果 蔬菜類 熱量低又高纖維要多吃，尤其是深色蔬菜，一餐吃一盤都 ... ... <看更多>

如果敲鍵盤算運動的話，那我大概剩手指運動了（誤） 綜合上述問題1.開始控制飲食，算TDEE吃不超過1400卡2.戒酒，現在起滴酒不沾，避開要喝酒的聚會3.運動 ... ... <看更多>

最近積極的減肥要當伴娘…，本身有重訓習慣也有一定的肌肉量，但體脂偏高，想專注在減脂上，飲食也有做控制！，本身工作時間較長，11：00～21：00下班 ... ... <看更多>

距離減肥歷程至今已經快兩年了，從原本的84瘦到現在56，之前是在學校測量inbody，76的時候體脂肪率36.9，後來瘦到63又再量一次31.8，一直到今天去了 ... ... <看更多>

我覺得減肥到目前為止最痛苦的就只有肌肉超酸或超喘那些瞬間，但我會告訴 ... 不要一直想著「我要瘦」「我要很快的瘦下來」，這世界上沒有不勞而獲的 ... ... <看更多>

我減脂減到肌肉了，我得快點增肌去彌補損失。 “ 別增肌，你很可能沒有 ... 3.食物中多少卡洛里、蛋白質、碳水化合物和脂肪對你身體最重要。 4.多少卡洛 ... ... <看更多>

蔬菜的煮法我通常都是用燙的然後淋胡麻醬因為這樣最快 （炒青菜還要切蒜頭好麻煩自己煮飯油都不會加很多所以我的油脂類的來源大部分是：堅果、酪梨 ... ... <看更多>

... 快一個月了肚子怎麼還沒瘦呢？個人170/65，量Inbody也有肌肉量，可是肚子就- 肚子,減肥,減脂,請益,健身房. ... <看更多>

最感動的是大部分都是減掉肚子上的油（軀幹脂肪6.3kg -->5.1kg），看到 ... 原來彎腰是可以摸到地板、原來在跑步機還可以跑得更快，每一次正向回饋，我 ... ... <看更多>

，️現在的我還是很肉，只是想跟大家分享一個小白自己摸索的故事，也想鼓勵想- 分享,肉肉,新手,減脂,減肥. ... Dcard. 國立臺灣師範大學. 精華文章. #分享四 ... ... <看更多>

... 減- 心得,體脂,佛系,減肥,減脂. ... 最快』這個道理，因為長期習慣養成、沒有太大心理壓力身體就能逐漸適應 ... ... <看更多>

... 快的所以如果不適合的夥伴也沒關係可以改成早上+晚飯結束各30分鐘的快走 ... 最重要❗️ 所以任何時候都要愛自己不要在乎別人的閒言閒語雖然我們都很 ... ... <看更多>

... 快就會恢復功能，所以根本沒有＂掉肌肉＂這回事，肌肉得來不易，你的就是 ... 最重要的就是： 輕鬆、愉快地去尋找適合自己的方法，不要做自己不喜歡的 ... ... <看更多>

他們不用很快就看到成效，但他們必須養成一個 ... 建議先把總熱量扣除1.5g/kg的蛋白質，再另外分配碳水和脂肪，沒有最厲害的飲食方式，只有執行最長久的。 ... <看更多>

... 最不擅長的動作，相對的其實我也比較少練 ‍♀️，沒認真測過PR，最重 ... 一開始大概是吃1200-1300卡，減得很快但也讓我失去了一次生理期，前2-3個 ... ... <看更多>

... 減重,減肥,女孩,健身,減脂. ... 最好的，奶類還是盡量少碰，也可以避免長痘痘），頂多一顆茶葉蛋，晚上不 ... ... <看更多>

... 快四公斤的肥肉我很推薦他給減肥新手的原因是他的影片都不用特別需要健身 ... 以上就是我的最愛健身youtuber分享～ 也歡迎大家分享你們覺得最讚的健身 ... ... <看更多>

... 快四公斤的肥肉我很推薦他給減肥新手的原因是他的影片都不用特別需要健身 ... 以上就是我的最愛健身youtuber分享～ 也歡迎大家分享你們覺得最讚的健身 ... ... <看更多>

哪種減肥方法最有辦法達成目標 ; 168斷食法. 36% ; 晚上不吃澱粉. 21% ; 生酮飲食. 4% ; 計算卡路里及基礎代謝率. 39%. ... <看更多>

最一開始的改變是最痛苦的，因為會很餓， 真的很餓！但每次很餓都會告訴自己：「妳現在偷吃就功虧一簣ㄌ餒！妳要這樣ㄇ？！」，就會被自己恐嚇到不敢 ... ... <看更多>

... 最重要的不是他人的認同與期待，而是自己能活得自在。 4個月前的我，是基於什麼原因開始下定決心好好減脂，並告訴自己這一定要是我人生最後一次減肥？ ... <看更多>

... 快達成目標哦～ 不過如果因為算熱量對你的飲食造成很大壓力變成什麼都不 ... 我覺得對我來說最有效的是減醣飲食所以我現在還是有在減醣每天大概攝取40 ... ... <看更多>

最快 多久可以減到五公斤. 減肥. 2020年1月18日11:20. 試問板上有經驗的大大們請問有什麼方法在（多久？）內瘦5公斤而（方法）是？ 愛心. 18. ・留言31. 文章資訊. ... <看更多>

... 脂肪率：25.9 27.4 % (-1.5%) 骨骼肌重：23.6 kg (-1.4kg) 在家果然好難維持肌肉量 希望疫情快點控制可以回去健身房. megapx. 一開始運動的 ... ... <看更多>

｜營養師來回覆# Dcard #網友 #減肥 # 減脂 #經驗分享 #技巧 #營養師 #營養 ... 減醣外食快瘦攻略：http://tinyurl.com/yamougm4 □營養師愛喝的高蛋白 ... ... <看更多>

運動會讓身體變得更結實，我們常常說要瘦身瘦身，其實是將贅肉練成肌肉，女生通常會很排斥肌肉的形成，覺得太壯不好看，不過肌肉代謝快，而且讓身材更有… 人生巔峰74公斤， ... ... <看更多>

現在就開始選擇合適的減肥保健食品dcard，讓我們一起打造健康生活的關鍵！ 建議觀看:如何快速減脂：怎麼減脂最快的方法解析. ... <看更多>

快速減肥dcard: 快速減脂Dcard在最廢的減肥– 減肥方式及食物選擇– 減肥板 ... 就不會長肌肉吧，因為澱粉吃進去就是變成脂肪，所以就可能是變成脂肪的進出吧 ... ... <看更多>

減脂最快 的運動2023-精選在臉書/Facebook/Dcard上的焦點新聞和熱門話題資訊，找減脂最快的運動,燃脂最快的運動,高效燃脂運動,全身消脂運動在Facebook ... ... <看更多>

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減脂最 重要的就是意志力!!!! http://imgur.com/0E2WPpg 首先想跟大家釐清一些減脂的迷思 ... <看更多>

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減肥停滯期體重卡關瘦下不去2招突破減肥停滯期加碼外食族簡單做吃得飽減脂延伸閱讀張天愛A4腰也有減肥dcard. ... 蔬菜的煮法我通常都是用燙的然後淋胡麻醬因為這樣最快炒青菜 ... ... <看更多>

減脂 菜單DCARD. a1 bakery 蛋糕 健身教練, 想要擁有平坦小腹這5個瘦小腹方法一定要 ... 蔬菜的煮法我通常都是用燙的然後淋胡麻醬因為這樣最快炒青菜還要切蒜頭好麻煩自己 ... ... <看更多>

... 最佳，譚傑龍也貢獻20分4助攻，「台版嘴綠」黃泓瀚則有11分6籃板3助攻 ... 36 [新聞] T1職籃「6減1」開打台中太陽遭除名下. 72 2023-10-13 14:08. 4 Re ... ... <看更多>