很多人運動後的當下或隔天，感覺到全身相當痠痛，那你可能是碰到了這個-延遲性肌肉痠痛，相信只要有在運動的人都一定遇到過，可是它到底是怎麼產生的 ... ... <看更多>

每次健身完訓練的部位就會痠痛到不行...，上週是背這週是臀腿，我自己每次都會暖身跟事後針對部位拉筋三十分鐘，都是還是痠痛...上週人彎不了腰， ... ... <看更多>

查了下原來叫做這個，想請問我目前已經持續48小時了，但還是走路很像猩猩（手伸不直），而且超級酸感覺二頭肌吃了10顆檸檬，不知道會到多久- 肌肉, ... ... <看更多>

結論先告訴你， Pearcey等人在2015發表了一篇研究報告顯示， 泡棉滾筒可以顯著減輕運動後的延遲性肌肉酸痛，並促進肌肉恢復。 那實際要怎麼運用滾筒和 ... ... <看更多>

自從開始訓練約半年後已經很久沒感受到延遲性痠痛了，改菜單/提升重量、容量都試了，但隔天酸感還是很不明顯，這樣真的對增肌不利嗎？ ... <看更多>

如標題，每次練完腿的隔天開始都會痠痛個3-4天，太久沒練的話甚至還會痠痛到5天，期間不管是走路坐下站起來都痛不欲生，請問各位巨巨也會這樣嗎？ ... <看更多>

關於延遲性痠痛 ... 腳軟但不到真得痠痛隔天還好後天就酸痛到爆炸已爬文乳酸堆積與延遲痠痛是兩回事到現在快一個禮拜腳還是覺得有點痠這樣算正常嗎？ ... <看更多>

有個問題想請問各位巨巨～有延遲性痠痛是不是就代表有練到？我試過在網路上搜尋，但不管我怎麼換關鍵字，跳出來的結果全部都是「沒有延遲性痠痛就表示 ... ... <看更多>

新手延遲性肌肉酸痛. 查了下原來叫做這個，想請問我目前已經持續48小時了，但還是走路很像猩猩（手伸不直），而且超級酸感覺二頭肌吃了10顆檸檬，不知道會到多久. ... <看更多>

大家好，我是最近接觸健身的新人。也腦波弱買了教練課。上完第一堂後的隔天，整個身體就痛的不要不要的。腿軟跟躺在床上翻身腹部都在痛。 ... <看更多>

最近剛加入健身房，前幾天練的時候都有感受到肌肉痠痛，但是最近都沒有了，我剛加入兩個禮拜，身體應該沒適應得那麼快吧（？ - 減脂,重訓,健身, ... ... <看更多>

其實我有大概爬一下文，發現大家其實有說延遲性痠痛不一定會有，我平常練也是當天酸痛完睡飽就好了，但我的科系比較特別，遇到評圖可能一個禮拜就不能 ... ... <看更多>

前三個月一週三練時，每次練完臀都能享受（？屁股酸到不行的感覺，到了現在半年這樣的痠痛已經感受不太到，偶爾才會有或是很快就恢復了，重量和組數都 ... ... <看更多>

... 因為我平常做臀推或是深蹲什麼的，除了剛開始練的時- 健身,肌肉. ... 時候會延遲性酸痛不過後面都還好但今天做了分腿蹲之後發現臀部延遲性酸痛超 ... ... <看更多>

每次練完的隔天只要有肌肉痠痛，我就特別爽 ，心靈上的愉悅是因為知道自己練對了，肉體上也是很舒服那個酸爽的感覺（˶‾᷄ ⁻̫ ‾᷅˵），但讓我覺得我 ... ... <看更多>

請問拉筋要拉多久或是拉到什麼程度才有拉到？已經有拉筋了還是很痛，人家說的拉完很舒爽也沒什麼感受到，請問運動後的飲食會影響酸痛程度嗎？ ... <看更多>

出現延遲性酸痛的肌肉部位蠻多的，腿肩三頭都蠻常有的，二頭真的都不太有延遲性酸痛，都是訓練當下力竭時的充血酸痛感才會出現，不過離開健身房就不會有了 ... ... <看更多>

我最近健身都是練到力竭，但是第二天都不會肌肉酸痛，請問我應該把重量往上調還是重量調低多做幾組比較有效- 增肌. ... <看更多>

如題，我發現如果練完隔天蠻酸痛感都會蠻不安的，想說是不是前一天安排的強度不夠，讓肌肉沒破壞到，請問如果目標是肌肥大，練完隔天卻沒有酸痛感， ... ... <看更多>

延遲性肌肉痠痛 （懶人包） - 照護線上也說明：王先生說：「應該是前兩天做了上百下的深蹲的緣故吧。剛練完覺得還好，昨天就開始有點痛，沒想到今天更 ... ... <看更多>

延遲性肌肉痠痛 （懶人包） - 照護線上也說明：王先生說：「應該是前兩天做了上百下的深蹲的緣故吧。剛練完覺得還好，昨天就開始有點痛，沒想到今天更 ... ... <看更多>

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肌肉痠痛（酸痛）是每一個運動愛好者及專業運動員的困擾，運動後全身肌肉痠痛不只會... 中的乳酸會在1小時內恢復到正常水平，因此乳酸堆積與延遲性肌肉痠痛沒有關係。 運動 ... ... <看更多>

肌肉痠痛（酸痛）是每一個運動愛好者及專業運動員的困擾，運動後全身肌肉痠痛不只會... 中的乳酸會在1小時內恢復到正常水平，因此乳酸堆積與延遲性肌肉痠痛沒有關係。 運動 ... ... <看更多>

為什麼我需要筋膜按摩槍運動、姿勢不良都是造成筋膜緊繃、痠痛不適的原因。 ... 運動後建議在48 小時內使用筋膜按摩槍，可以用來避免延遲性肌肉痠痛的問題，若運動後 ... ... <看更多>

為什麼我需要筋膜按摩槍運動、姿勢不良都是造成筋膜緊繃、痠痛不適的原因。 ... 運動後建議在48 小時內使用筋膜按摩槍，可以用來避免延遲性肌肉痠痛的問題，若運動後 ... ... <看更多>

信用卡推薦dcard: 最高國外無上限回饋：3% 現金回饋、LINE Points 3% ... 信用卡推薦dcard: 永豐銀行55688卡國內2% 無上限(~2023/3/ ... 健身肌肉痠痛6大好處. ... <看更多>