妳各位先捏捏自己的掰掰袖，#鍛鍊二頭肌跟三頭肌就是手臂緊實的關鍵 #這個夏天應該沒有人想要穿無袖手臂伸出去肉肉卻開始晃啊晃的吧？ ... <看更多>

... 每組中間休息90秒短槓划船超級組繩索滑輪二頭10下＋10下3組每組中間休息90秒槓片前舉超級組榔頭式彎舉10下+10下3組每組中間休息90秒伏地挺身力竭2 ... ... <看更多>

訓練動作参考系列【手臂- 二頭肌】- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -共10種- 二頭肌訓練動作-这集内容主要提供大家可随意抽取4-5個動作， ... ... <看更多>

作者myrahugh (空) · 看板MuscleBeach · 標題[問題] 女生二頭肌的訓練 · 二頭肌的訓練. 時間Mon Oct 20 07:41:40 2014 · goswiming: 單槓手心向內是吃二頭肌一下都拉不 ... ... <看更多>