大家一起來養肌肉💪 重訓完來一盤地瓜（碳水化合物）蛋（蛋白質）酪梨佐一點杏仁粉、橄欖油（好油）！ 這也是清冰箱的菜，全部原態組合，簡單又美味。 ...

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【一天四餐雞肉瘦身法？】 蔡醫師看完文章，覺得裡面很有bug...🤔🤔🤔 『原則上，每餐攝取100公克的雞胸肉（蛋白質含量23公克），每日至少攝取70∼100公克的蛋白質』 『在碳水化合物...

《減脂操作+基礎理論篇》 最近似乎很流行10年前後梗，那我就來個六週前後梗吧 - - - 相信大家在...

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