Q2:如果因時間及工作不能像網路上的訓練菜單練，照我目前跑的量及次數能否順利完賽呢？ 明年想報的半馬限時4小時就擔心越跑越慢，跑不完以上，先謝謝 ... ... <看更多>

小弟跑齡大約一年沒有參加過任何路跑活動每周固定練跑3次左右其他天數則是快走或散步每次距離已經訓練到6-8KM左右(怕太晚回家)平均速度約4分45秒/公里左右10KM也可跑 ... ... <看更多>

我有報名台北馬(半馬)，人生沒跑過半馬，今天以前10K是我跑過最長的距離。 平常沒什麼時間練跑，2022年至今平均月跑量只有20K左右，通常一次跑5K(5-5 ... ... <看更多>

今年台北全馬310跟半馬90合併大概就有一千多人不專業分享獻醜一下XD 終於有練回來了台北半馬最近三年成績https://i.imgur.com/Zs2sbcF.png. ... <看更多>

小弟六月底才開始練跑步想設定一個目標年底跑半馬，希望不要訂太難，也不要過於簡單。 有用garmin245 （好奇他的教練演算法準嗎？） 基本資料： ... <看更多>

鄉親們你說是不是! 不過荒廢了好久,現在想燃起鬥志,離比賽時間還有3個月請問各位大大,我現在練還來得及能在明年2/20跑完半馬? 謝謝-- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ... ... <看更多>

不要急不要急，瘦下來後你努力跑就有正常人慢跑的速度了哈哈.. 時間進入2022年，想著全程8分速慢搖可以在時限內完賽，就有初半馬的想法 ... ... <看更多>

時間, 2016/12/04 22:58:37. 人氣, 推:7 噓:0 留言:10 ... 或是該怎麼從半馬往上加到全馬？ ... 6樓 推marathons: 半馬2:15的全馬成績不可能直接乘2,有可能乘2.2倍. ... <看更多>

跑跑ptt. CFantasy 標題[討論] 凡人韓立跑跑名稱的由來時間Sat Dec 22 ... 早起去晨跑從六點跑到七點之後洗個澡再出門除了之前參加半馬我沒有早起跑步過覺得晨跑完神清 ... ... <看更多>

根據自身經驗半馬要破百5K起碼要4分初速度(21分). 作者: victorlove (.) ... 不過在肚子還沒現在這麼大的兩三年前...10K...45分OKOK那我先找個時間練練長距離看看. ... <看更多>

配速跑能幫助跑者掌握速度的感覺，讓身體牢記跑者預計半馬完成時間的目標速度。以半馬2.5 小時完賽為例：配速大約就是每公里7 分07 秒的速度，跑者可以根據自己的狀況 ... ... <看更多>

我先前總以為，理想的間歇休息時間應該是快跑時間的50~100%... ... 更別說，上半馬體力消耗完了，下半馬還要對抗風雨，肯定是悲劇加三級。 ... <看更多>

大家好小弟最近兩場半馬賽事是台北馬及科技盃平常訓練方式就很單純下班就跑個10km ... 跑沒有參加團練也應該沒有固定時間跟團如果持續同樣練習方式進步會停滯嗎（10km) ... ... <看更多>

... 度:可選半妇产國的藥定,量儿,时间,血壓出容量較可確定为 34 度,尚未达足月儿标准。||华。玉白 12 h 定量是查,斯夏夏登吉 seum , T ; (戲土戲熱度| 1.肝功 PTT IF ... ... <看更多>

減磅原理:吃水果能在短時間內令太有「滅磅卿的效果, ... 台灣最大的八卦集散地-台大的批踢踢實業坊台大的批踢踢實業坊( Ptt )每天平均有百萬人次觀看的流量, ... ... <看更多>

PTT 好評連載! ... 想到何晏左還沒出現之前,這個時間點通常就是他最忙亂的時候,為了不讓小孩接觸3C, ... 但現在他不但有時間坐在這裡喘口氣,甚至還有時間放空。 ... <看更多>

其實不只PTT或FB上有不少母豬教徒,現實生活中也有不少男人愛批評或炫耀跟女人床上那 ... 配備齊全(這通常是玩得有段時間,但還未到專精的宅宅魯蛇的特點,成績算不頂上, ... ... <看更多>

高中化和 in TIES = PTT JUNIT 了不少的日本動用刑民事館信上年 ... 上月,我司|六十名业者见略同量的成長的理化光外,有民行政長,及时间,他们用自介的 M。方明目名由的 ... ... <看更多>

反正製作單位問我能不能講,只要錄影時間能配合, ... 盯著手機叮咚叮咚傳來的即時新聞,網路上鄉民的意見也要追,PTT、臉書粉絲專頁熱門討論串也是我每天晚上必做的功課。 ... <看更多>

十歲時,他母親帶著他到歐洲進行一趟長達一年半的旅行,途中所見的宏偉城堡以及讓他 ... 他們這對奇特的夥伴共同耗費了數十年的時間,在莊園中放滿大約兩萬五千件來自全球 ... ... <看更多>

30秒的配速就好，其他時間全都拿來間歇. 6樓. HwaSIn. Sat, Jan 23, 2021 4:58 PM. 如果你的目標是五分半跑半馬，那就把閾值練到五分速，五分. ... <看更多>

全馬最佳： 03:23:00 (2017高雄國際馬拉松，第8馬) 半馬最佳： 01:38:00 (2017高雄國際馬拉松，參考GPS手錶時間) 10K自測： 00:44:24 (2016年11月，跟團跑約8成力) 5K ... ... <看更多>

配速員的身影近年來在國內賽事出現頻率漸漸增多，主要任務是協助跑者能在預定的時間完成賽事，多半選擇有經驗的跑者。他們可以很清楚每公里需花多少 ... ... <看更多>