簡而言之，分腿蹲比槓鈴蹲舉： 1. 使用的重量更輕。 2. 豎脊肌的啟動幅度更小。 3. 軀幹前傾的角度較小。 4. 啟動更多臀肌，更少股四頭肌。 ... <看更多>

「所有訓練都是體能訓練」雖然只是進行肌力訓練，但體能卻變好了，這是怎麼回事？開頭的引言就是答案。從活動操、動態熱身、蹲跳練習到肌力訓練的配對 ... ... <看更多>

crimsonmoon9: 深蹲是兩腳所以重量要平分(？ 12/10 18:03. 推myth0422: 正常分腿蹲超痠 12/10 18:07. 推t19960804: 單腿蹲到崩潰後來直接換動作了 ... ... <看更多>

基本上保加利亞分腿蹲是個非常簡單粗暴的動作，任何人在沒有動作基礎的情形下 ... 它不僅能保證你腿部的肌力、肌肉量，也能維持你做自由重量的體感與 ... ... <看更多>

前幾個月爬山有跌倒受傷，終於好了 但深蹲的時候都會不太舒服，膝蓋會痛…所以漸漸就不太敢用以前的重量嘗試用WG別的器材練腿，像是腿推機或腿伸展機或者是拿啞鈴分腿 ... ... <看更多>

4️⃣保加利亞分腿蹲一邊10-12下找一個高度約在小腿中段-膝蓋之間高度的穩定平台都可以 重心重量放前腳，下蹲時屁股向後向下蹲坐保持身體微微前傾，上來以前腳踩地 ... ... <看更多>

加強了懶惰練腿的理由. 估計是睾酮素不夠. 這幾個星期好像胸推，肩推類其他項也跟著退步了. 昨天又從新開始調整姿勢低重量深蹲20下. ... <看更多>