各位好目前都是在萵苣重訓但是比較少有氧最近想要加入有氧有些人說練前可以熱身有些人說練完再有氧想請問各位會建議什麼時候做有氧呢我這的萵苣有跑步 ... ... <看更多>

最近時段常常遇到一個人先在跑步機上跑的滿身是汗然後才來重訓區訓練。。。恩因為他衣服有一大半都是濕的使用過的器材全都是汗水淋漓. ... <看更多>

自從半個月前開始決定認真練重訓我都是先重訓再去跑步或者跳有氧課程昨天因為有點晚到健身房，到的時間已經開始body combat的課所以我就先跳了大約40分鐘的body combat ... ... <看更多>

我也分享一下我的心得吧~ 我曾經一天重訓、一天有氧的持續了約兩年現在則是每次都是重訓和有氧一起練，先有氧後重訓，持續了約一年我的有氧是以跑步機 ... ... <看更多>

一天時間多少要講，如果夠長可以先重訓再有氧2.同部位. →. cjchiu06/19 18:00不要天天重訓，要給身體24-48小時修復3.同時增肌減脂是很. ... <看更多>

近期有想短期瘦身,雕塑身材的目標所以正考慮到底要自己天天去健身房做有氧, ... 之前自己重訓過一陣子應該是姿勢不良練的那陣子腰常不舒服已經休息了一個多月最近想再 ... ... <看更多>

大家好，我是奇德「到底要先有氧還是要先重訓」 目前大家常聽到的，應該是先重訓再有氧這個道理是可以解釋的（等等解釋） 不過重點還是取決於目標為了確保最好的訓練 ... ... <看更多>

... 重訓為主，有氧為輔」這句話，我就開始想要不要去健身房運動，但是我朋友說「你先做有氧把脂肪減掉，不然直接重訓體態會很噁心」（朋友是跆拳道，肌肉很結實），再 ... ... <看更多>

[討論] 有人可分享有氧、無氧先後順序 ... Sent from my Android -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◇ From: 116.59.243.139. 1樓 → Justtoeat:先重訓(無氧)再有氧! ... <看更多>

先重訓再有氧ptt - Mcheo||寵物貓狗、寵物店、寵物用品、寵物醫院社群知識情報網. ... <看更多>

很多人都說有氧慢跑前三十分鐘都在消耗肝醣要長跑才能減脂肥宅我想減肥去運動場慢跑前先拉拉單槓再做做伏地挺身消耗掉肝醣再去跑步是不是最有效率啊？ ... <看更多>

健身仔最常嘴有氧仔的其中一點大概就是“做有氧運動會消耗肌肉” 雖然很常聽到有人這樣講但是卻沒聽過幾個人能合理解釋這句話的生理機制到底有沒有健身 ... ... <看更多>

一天時間多少要講，如果夠長可以先重訓再有氧2.同部位. →. cjchiu06/19 18:00不要天天重訓，要給身體24-48小時修復3.同時增肌減脂是很. ... <看更多>

[討論]重訓跟有氧的比重拿捏@fitness，共有38則留言，17人參與討論，16推0噓22→， 大家好，本身是40歲男生，176/70之前已經維持跑步的習慣3-4年了， ... ... <看更多>

但要記: 住，重訓跟有氧不要同一天做，會降低效率，如果真的時間有限，請先做: 重訓再做有氧，理由可以見我之前的文章。 : 我對重量訓練跟有氧同一天做會降低效率的 ... ... <看更多>

並且先做了有氧訓練後會讓心肺功能下降，無論是心理還是生理上你會有一定的疲勞感，最終造成接下來的力量訓練質量下降。 所以，健身增肌要先重訓再做 ... ... <看更多>

歡迎來到健身版，這裡可以討論各種健身大小事，不管是重訓技巧、飲食控制或是健身 ... 開始增肌，菜單：有氧-肩-背-有氧-腿-肩-背，肩（每個項目約4-5組）：（後三角）. ... <看更多>

隨著健身風氣興起，愈來愈多人一下班就換上運動服往健身房跑，認真鍛鍊身體肌肉。但現代人生活忙碌，究竟怎麼運動效率最高？ 重量訓練 與 有氧 運動又該 ... ... <看更多>

請問板上各位大大， 我最近開始研究各種減脂方法不外乎是「飲食控制熱量赤字」 有氧比較容易製造熱量赤字，長期飲控亦可我比較好奇的是有很多人(甚至醫師、教練)會建議 ... ... <看更多>

長期關注健康瘦身好文的團員，一定都知道「肌力運動塑線條」和「有氧運動甩... 直接以「脂肪」來提供能量，而是先消耗「肝醣」，消耗能量的順序為：. ... <看更多>

長期關注健康瘦身好文的團員，一定都知道「肌力運動塑線條」和「有氧運動甩... 直接以「脂肪」來提供能量，而是先消耗「肝醣」，消耗能量的順序為：. ... <看更多>

(1篇文獻) Ans: 重訓-有氧研究顯示先重訓之後的有氧運動脂肪氧化率較高， 對照過去的 ... 27F→wtlnana: ，把肌肉量衝高再同時重訓跟有氧09/07 18:24. ... <看更多>

因為如果是有氧再考慮要再上課前先去重訓-- ... 增肌減脂不外乎重訓胸腿背. 每天我都會走跑步機做有氧約1小時. 加上重訓或上課大約會是1.5-2小時左右. ... <看更多>

先重訓再有氧ptt ; [問卦] 先重訓再有氧對減肥是不是最有效啊– 看板Gossiping – 批踢踢實業坊, 2021/4/23 ; [討論] 重訓跟有氧的比重拿捏– 看板FITNESS, 2020/9/5 ; [問題] ... ... <看更多>

但常因為天氣、時間有些人跟我說先重訓在搭配有氧脂肪燃燒比較快也有人跟我說先有氧，等到一定的程度在重訓我自己165/72 （女）有飲食控制自己目前是先重訓在有氧重訓 ... ... <看更多>

5F→yenkuass: 熱量赤字重訓為主有氧一周頂多一次體重慢慢下來09/13 01:51. 6F→yenkuass: 現在也沒感覺沒肌肉啊擔心什麼09/13 01:52. 最近流行這個斷食減肥，我也在 ... ... <看更多>

有氧重訓 順序ptt - Essentio 找到了重訓可以減肥相关22 肌肉和贅肉會互換(延伸問題：我同學說健身要先吃胖一點再練) (感謝：hkx) (延伸問題：練的肌肉以後 ... ... <看更多>

许多的研究都发现先有氧在重训反而在重量训练上的质量有打折的效果，肌肉在重量训练之前就被有氧运动消耗能量，会如果你运动的首要目标是「减肥」， ... ... <看更多>

ceca: 因為，他們會找身材好的肌肉男教他減肥12/21 13:38 先重訓先有氧ptt - Amini 包括跑步不會減重單做有氧效果比較不好重訓又說初學者沒有人教你很 ... ... <看更多>

Mobile01是台灣最大生活網站與論壇，報導範疇從汽車到手機，從機車到居家裝潢，還有相機、運動、時尚、房地產、投資、影音、電腦等領域，集合最多精彩開箱文與評測推薦 ... ... <看更多>

3 F 推hisashi: 重訓跟有氧都可以漸進式增減依照體脂肪率調整12/21 13:19 ... 128 F 推colorbest: 先重訓再有氧也是好累 12/22 17:33. ... <看更多>

(1篇文獻) Ans: 重訓-有氧研究顯示先重訓之後的有氧運動脂肪氧化率較高， ... 各位好我是健身新手最近再規劃重訓+有氧因為為了減肥預計今天晚上有TRX ... ... <看更多>

[問卦] 先重訓再有氧對減肥是不是最有效啊– 看板Gossiping – 批踢踢實業坊, 2021/4/23 ; [討論] 重訓跟有氧的比重拿捏– 看板FITNESS, ... ... <看更多>

推jasica: 之前有上教練課的時候,重訓完再強迫自己20～30分鐘有氧, 09/06 21:44. → jasica: 瘦的速度蠻有感的,不重訓的那天就 ... Ptt – [建議] 先有氧還是先重訓? ... <看更多>

還有沒有其他需要再調整的然後等一下應該會去買條跳繩沒走公園時就在家裡跳跳吧因為看到最有效降體脂的方式就是有氧運動啊(有氧舞蹈慢跑快走游泳跳繩 ... ... <看更多>

许多的研究都发现先有氧在重训反而在重量训练上的质量有打折的效果，肌肉在重量训练之前就被有氧运动消耗能量，会如果你运动的首要目标是「减肥」， ... ... <看更多>

所以230 高雄廢棄物處理 [問題] 其實重訓對減脂幫助不大?? ... 批踢踢實業坊(ptt 有人說不需要做有氧，只要有重訓，增加肌肉的同時脂肪就會減少，所以 ... ... <看更多>

想減脂，先重訓再有氧. 當減脂成為你的第一訓練目標，建議先做重量訓練再做有氧！. 這和人體的耗能順序有很大的關係，當需要更多能量支持身體的活動量時，會先使用肌肉 ... ... <看更多>

先重訓先有氧ptt. 4F→Tiiiiing: 皮質醇影響你的成效12/19 01:50. 最近幾個禮拜工作時間比較長下班都沒什麼體力去運動只剩假日兩天會去world gym 現在 ... ... <看更多>

各位好目前都是在萵苣重訓但是比較少有氧最近想要加入有氧有些人說練前可以熱身有些人說練完再有氧想請問各位會建議什麼時候做有氧呢我這的萵苣有跑步機跟滑步機會比較 ... ... <看更多>

先練下半身再練上半身因為腿是全身上下最大的肌群，對熱量的消耗也最大3. ... 有上健身房的日子都會做重訓1小時，划步機0.5小時， 因為討厭有氧，所以 ... ... <看更多>

轉自PTT-FITNESS板[閒聊] 減肥去健身房要請教練嗎- 看板FITNESS - 批踢踢實業坊1 F →hagousla: 沒什麼肌肉的人先做重訓,肌肉量有到平均值的先做有氧12/21 ... ... <看更多>

先重訓再有氧ptt. 一、重訓-有氧與有氧-重訓哪一種在有氧運動時的脂肪氧化率較高? (1篇文獻) Ans: 重訓-有氧研究顯示先重訓之後的有氧運動脂肪氧化率較高， 對照過去的 ... ... <看更多>

知道了減脂的運動順序，再告訴你時間怎麼分配！ 每天重訓一小時，高強度有氧50分，為什麼我沒瘦？ 曾經有段時間，我每天早上重訓一小時，晚上做高強度有氧50分鐘，跑步 ... ... <看更多>

只是我沒有健身的基礎，所以上來問問大家的意見推dukemon: 我健身是先重訓再有氧，所以應該是健身環→有氧拳擊11/25 00:47 比例大概是怎麼抓呢？ ptt ... ... <看更多>

XD -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊ptt.2013 · 前言：重量訓練是相當好的健身方式，不論是 ... 所以覺得應該要先做全力做有氧，全力瘦下來之後再開始做重訓塑形，這是正確的 ... ... <看更多>

有氧重訓 順序ptt - Essentio 找到了重訓可以減肥相关22 短褲女ptt ... 49 [問卦] 先重訓再有氧對減肥是不是最有效啊– 看板Gossiping – 批踢踢實業坊, ... ... <看更多>

減重老師思琪ptt 屏東二手家具. ... 會先量體重. ... 粉絲專頁： 一分鐘健身教室有氧運動常常被重訓的人忽略，尤其大家在增肌的時候根本 ... ... <看更多>

[問題] 重訓跟有氧的選擇- 看板FITNESS - 批踢踢實業坊先重訓再有氧ptt - Chicdn 看板FITNESS 文章列表- 批踢踢實業坊Justapig: 也沒有吧一般大眾想到 ... ... <看更多>