小妹我是一個超級泡芙人，之前是160/55-57 體脂肪30%骨骼肌重19，（體脂肪偏高/肌肉量超低），後來單靠飲食調整避免過多的攝取，目前已經160/50-52 ... ... <看更多>

「先減脂，再增肌」-男脂肪25⬆️女脂肪30⬆️ （數字只是一個參考而已，還是以自身目標選擇） 脂肪量已經偏高，只是簡單的走動小跑就會覺得喘不過氣 ... ... <看更多>

第一次發文好緊張 ，如題 體脂偏高（但體重正常）到底是要減脂還是增肌啊？最近看到板上不少人在討論，但看到底下留言，發現大家的看法都不太一樣 ... ... <看更多>

大家好～今年9月的時候剛開始接觸健身，但爬了一些文看有人說增肌之後減脂比較快，也有人說先減脂到自己喜歡的程度再增肌，我的目標是體脂22%！， ... ... <看更多>

最近有在做168斷食和每天一小時的運動（不是去健身房），一個多月減了四公斤，目前想認真開始改善自己的體態，而到底是先增肌還是先減脂呢， ... ... <看更多>

大家好，小弟去最近才開始健身的健身新手目前小弟有個困擾就是我應該要先增肌比較好還是先減脂比較好我今天路過康是美進去量了一下我23歲身高160公分 ... ... <看更多>

要先減脂還是先增肌？ 健身. 2019年11月6日18:40. 早餐吃全家鮭魚御飯團+牛奶主餐改吃市面上販售的水煮餐盒經過這樣的飲食控制四個月每週1-2次運動（啞鈴+捲腹+深蹲等 ... ... <看更多>

該先增肌還是先減脂？ ... 體脂肪有降了一點但是練的力量也有提升一個禮拜去健身房的頻率也是4.5次但為什麼骨骼肌還是下降了 也沒有跟別人一樣的 ... ... <看更多>

想問目前應該先增肌還是減脂. 健身. 2020年10月11日22:13. 本人170.8公分目前65-66公斤之前最胖到了86公斤一開始不瞭解健身也不懂營養完全是透過慢跑、TABATA加上吃很 ... ... <看更多>

減脂 先還增肌呢 ？ 減肥. 2021年3月30日13:55. 前幾天學校幫我們測身體組成inbody 測完一個嚇到.... 身高159 體重53 體脂肪37......（高到嚇死人） 朋友身高體重跟我 ... ... <看更多>

先附上inbody數據，陸陸續續健身應該有8.9個月但數據沒什麼進步，請問以上數據應該先減脂還是增肌，想問如果是減脂的話做高間歇還是有氧運動比較好？ ... <看更多>

第一次發文，可能有很多不對的觀念或違反版規的東西，請各位見諒，有什麼錯誤請鞭小力一點喔，最近在為要增肌還是減脂煩惱，想問各位巨巨們我該增肌 ... ... <看更多>

請問一下各位巨巨們，目前inbody測量是這樣推薦先增肌還是減脂，還是有其他建議 - 減脂,增肌,重訓,健身,體脂. ... <看更多>

一定可以同時增肌減脂吧，照這個inbody 如果硬要選就先減. B62020年11月28日 ... 你要不要先看看自己是肥肉還是肌肉是胖還是瘦再去看單子…會比較準. ... <看更多>

B7 基礎代謝率（BMR）跟Tdee不同基代是維持一天所需熱量的基本，而Tdee還會再高一點，多了活動量消耗的熱量. ... <看更多>

... 體重75.3，肌肉量53.8，骨骼肌29.5，體脂率24.7%，由於沒有預算請教練，這樣會推薦先進行有氧減脂還是直接增肌（自- 新手,增肌,減脂,減肥,健身. ... <看更多>

之前去參觀健身房時，我想減脂當時教練說，其實我可以先增肌減少脂肪囤積 ... 因為我怕肌肉流失所以還是想保持無氧運動還是一天當中有氧無氧都做呢？ ... <看更多>

請教各位巨巨們，我這樣的狀態應該先減脂還是先增肌呢？TDEE應該要攝取多少，碳水脂肪蛋白質的比例為多少？蛋白質吃超過120公克會不會增肌無效？ ... <看更多>

你看一下N跟O的上面那邊有一點小突出的感覺，那就是脂肪吧肩膀是骨頭也不是肌肉這大概就算還是泡芙的範疇只是太瘦脂肪不多看不太出來有肌肉的169 55KG體態 ... ... <看更多>

B2 好唷我會努力的謝謝回覆✌️ B3 哪裡有機器可以量哇可不可以告訴我呢 B4 謝謝你的回覆啊啊B5 啊糟糕也有可能是我算錯了 B6 謝謝你呀呀呀B7 謝謝你的 ... ... <看更多>

不久前好像有一篇文底下的留言提到，先增肌來提高BMR 再來減脂其實是錯誤的，因為肌肉消耗的熱量並沒有想像中的多，我想這中間的問題出在體重迷思， ... ... <看更多>

最近有在做168斷食和每天一小時的運動（不是去健身房），一個多月減了四公斤，目前想認真開始改善自己的體態，而到底是先增肌還是先減脂呢，網上兩種說法都有，還是這 ... ... <看更多>

有分減脂期跟增肌期，減脂期重訓是確保你不掉肌肉，減脂跟增肌的差別主要在於飲食，增肌期碳水比例會比減脂期拉得高，然後你吃的量肌肉要增加的效果會很差 ... ... <看更多>

... 因為工作關西都是外食居多體脂直接從20%升到27%，現在換了工作能夠3餐都自行準備一週六練，剛健身8個月請各位巨巨們給個方向，要先增肌還是減脂？ ... <看更多>

但最近都遇不到她，今天心血來潮去量數據，因為看上面的都在正常範圍，但本身身材都沒什麼肌肉線條ಥ_ಥ，實在- 增肌,減脂,女生,重訓,健身. ... <看更多>

小弟我大概九月初開始減脂，個人的脂肪大多都囤積在腹部，那時候體重82.9 體脂23.7% 骨骼肌36kg ... Peeta葛格的增肌減脂表 ... 該先減脂還是先增脂？ ... <看更多>

大家好身高167cm，今年3月的時候用Inbody量了體脂28%，10月時的體脂降為24%，骨骼肌從23kg變23.2kg，請問我現在應該要以繼續減脂為主還是增肌為主呢？ ... <看更多>

我也都50分鐘左右有氧，但肌肉沒掉 不過減脂速度倒是不錯～ ... <看更多>

... 體脂30%.肌肉量極低18kg.最近開始一週五練- 泡芙,增肌,建議,重訓,女生. ... 泡芙人增肌減脂會建議搭配低強度有氧嗎？ ... 該先減脂還是先增脂？ ... <看更多>

本人目前身高177骨骼肌32kg體脂27%請問應該要增肌還是減脂健身一年多了（加上亂練時期的話） - inbody,請益,重訓,減肥. ... <看更多>

吃不下- 健身板| Dcard。 2021年5月12日· 該先減脂還是先增脂？ ... 訓練後運動完喝個乳清跟高gi食物，因為運動（阻力訓練）後肌肉合成作用... B5 我現在在減脂三餐 ... ... <看更多>

關於「先增肌還是先減脂PTT」標籤，搜尋引擎有相關的訊息討論：. [問題] 先增肌還是先減脂? - 看板MuscleBeach - 批踢踢實業坊如題想請問板上的巨巨們目前的研究已經有 ... ... <看更多>

關於「先增肌還是先減脂PTT」標籤，搜尋引擎有相關的訊息討論：. [問題] 先增肌還是先減脂? - 看板MuscleBeach - 批踢踢實業坊如題想請問板上的巨巨們目前的研究已經有 ... ... <看更多>

[心得] 給中手一些建議，掌控肌肉與脂肪- 看板FITNESS - 批踢踢實業坊[問題] 我應該先降體脂還是提高肌肉量- 看板MuscleBeach - 批踢踢...Re: [心得] 同時增肌與減脂的真相 ... ... <看更多>

[心得] 給中手一些建議，掌控肌肉與脂肪- 看板FITNESS - 批踢踢實業坊[問題] 我應該先降體脂還是提高肌肉量- 看板MuscleBeach - 批踢踢...Re: [心得] 同時增肌與減脂的真相 ... ... <看更多>

健身訓練菜單請益. ,更#增肌減脂#新手菜單求批. 健身. 2017年10月31日22:41. 最近開始重訓先說一下自己166/70 體脂肪（生理前）33% 目前爬文後自己安排課程是 . ... <看更多>

健身增肌大補帖那麼既然知道上方一些錯誤的新手健身習慣與增肌原理後，那到底該怎麼練呢？ ... 具体步骤如下, 1,确定目标增肌、减脂、保持健康，制定量化目标2, ... ... <看更多>

這項儀器的療程是近年來的新式增基減脂技術，會先將貼在表皮的電擊片，透過電流刺激裡面的肌肉進而收縮（每30分鐘可達20,000次的極限肌肉鍛鍊），使腹肌運動到；的確有可能 ... ... <看更多>

無論你是想瘦手臂、還是瘦大腿或者是瘦全身，這個動作都是自重減肥的不二之選。 ... 的減肥成績，但是我們可以透過教練推薦的「五階段跳繩」，再放大增肌減脂的效果! ... <看更多>

... <看更多>

Dcard 文章: 身材看起來跟數字呈現有落差⋯⋯ 看板: 健身. ... 請問有在健身的卡友我的問題到底是體脂太高還是肌肉量太少？ （還是兩個都有 ？） ... 減脂. 體脂. ... <看更多>

Dcard 文章: 身材看起來跟數字呈現有落差⋯⋯ 看板: 健身. ... 請問有在健身的卡友我的問題到底是體脂太高還是肌肉量太少？ （還是兩個都有 ？） ... 減脂. 體脂. ... <看更多>

#Dcard # 有趣# 減肥真的瘦下來差太多啦一套減肥計畫(# 穿透編)# 戒零食飲料天天滑Dcard，歡樂過 ... iPhone App下載https://goo.gl/PdXSog 不知道該發在有趣還是女孩? ... <看更多>

最近有些診所上架肌動減脂的介紹,高聚焦磁能刺激肌肉收縮,達到增肌減脂, ... 2 F →BossX: 減脂是附帶，脂肪太多一樣要抽脂溶脂先 114.136.182.1 08/28 ... ... <看更多>

2.用藥量與延長射精時間效果密切相關，以上只是建議使用方法，效果因人而已，合理調整使用時間和增減藥量，即可掌握最佳用量和用藥時間。【注意事項】1. ... <看更多>

如題想請問板上的巨巨們目前的研究已經有定論該先增肌還是先減脂嗎? 我的意思是我們都知道增肌時能增加基礎代謝率在減脂期的時候能夠有效的增加熱量 ... ... <看更多>

威而鋼、犀利士、必利勁使用心得Dcard：三種藥物的作用、效果講解提前30分鐘使用 ... 如果吃了食物，尤其是含有脂肪，則服用的威而鋼需1小時才會被吸收而發生藥效。4. ... <看更多>

這些藥品可以抑制體內第五型磷酸二脂酵素水解，讓陰莖海綿體內的平滑肌鬆弛，充血 ... 但是增大也不是沒有限度的，如果說已經都麻木了，還是控制不住射精，那就不要再 ... ... <看更多>