當肩關節內旋操作側平舉時， 會因為大結節夾擠到肩峰， 而發生肩胛擠的不舒服。 這時候讓肩關節適當的外旋， 將大拇指往外指， 讓自己避免撞擊到肩峰， 也能有安全訓練肩膀 ... ... <看更多>

不要再侧平举了，毁肩！ 健助师_小珂Spotterlions_Ke. 健助师_小珂Spotterlions_Ke. 278K subscribers. Subscribe. <__slot-el>. Subscribed. ... <看更多>

如標題只要右肩膀抬起放下就會「喀」一聲不生疼痛但是很明顯有奇怪的感覺而且只有右邊所以都不太練肩膀已有自費物理治療治療師是說肌肉緊繃最後但是 ... ... <看更多>

側平舉 關節痛- 請問有人用啞鈴側平舉的時候肌肉還沒有痠痛但是每次平舉起來都會聽到關節發出咖咖的聲音然後 ... 這應該就是造成我肩膀疼痛的原因謝謝. ... <看更多>

所以如果你做側平舉時肩膀有疼痛的話，那麼可以給你兩個改善方法： 1.做稍微肩胛骨上回旋的側平舉2.將肩關節稍微外旋一點點，雖然中束刺激會少一點， ... ... <看更多>

如標題只要右肩膀抬起放下就會「喀」一聲不生疼痛但是很明顯有奇怪的感覺而且只有右邊所以都不太練肩膀已有自費物理治療治療師是說肌肉緊繃最後但是 ... ... <看更多>

各位版友好，最近小弟做側平舉及肩推時三角肌中束尾端感到疼痛，請問有可能是肩關節的問題嗎?又為何我在網路上搜尋到有人建議做引體向上可以改善呢? ... <看更多>

還有很多人練完中束之後斜方肌倒是十分的酸爽，另外練完側平舉導致肩膀疼痛的人也是不在少數。 本期，我就來聊聊在做啞鈴側平舉時有哪些常犯的錯誤， ... ... <看更多>