如題，家裡不開火，全外食，還有什麼能吃的？ 180cm/67Kg/體脂12.5% 防疫期間在家（有健身房） 每天就是健身+看劇先講一下訓練量： 重訓90分鐘（胸背 ... ... <看更多>

看一些健身youtuber 每天除了訓練之外都是自己準備食物牛肉雞胸肉花椰菜蘆筍雞蛋鮭魚香蕉地瓜然後幾乎每天都這樣吃. ... <看更多>

碳水化合物是飲食的重要部分，富含膳食纖維以及各類營養素的全谷類或薯類，不僅能產生飽腹感，不會讓你暴飲暴食，有效的控制熱量，利於減肥，而且還能使 ... ... <看更多>

大家好，首先先感謝各位抽空看這篇請益文，為節省大家時間，以下提供簡單Inbody/三項數據: 年齡：23 身高體重：180.5/77.1 骨骼肌重：35.9 體脂肪重:13.6 BMI:23.8 … ... <看更多>

PTT 網友超夯「燕麥奶瘦身菜單」，成功甩肉5公斤沒問題; 健身優質文章整理; 女明星吃的減脂 ... 增肌減脂飲食ptt - Thereco · https://www.visualihts.me/ ... ... <看更多>

PTT 網友超夯「燕麥奶瘦身菜單」，成功甩肉5公斤沒問題; 健身優質文章整理; 女明星吃的減脂 ... 增肌減脂飲食ptt - Thereco · https://www.visualihts.me/ ... ... <看更多>

PTT 網頁版. ... [閒聊] 有人健身到最後眼中飲食只剩下營養成份嗎 ... 先說我自己就是這樣的人不知道從什麽時候開始飲食控制從單純的注意熱量到開始在意PFC(蛋白質. ... <看更多>

【免費觀看】付費級別講座-減脂金字塔⬇️https://event.webinarjam.com/channel/ricky今天我們在 PTT 找了很多網友發出的減肥問題讓營養師來幫大家 ... ... <看更多>

蛋白質攝取gm幾乎是我體重3倍雖然看了很多文章說腎臟正常的人高蛋白飲食沒有問題但若長期要健身心理還是毛毛的我該把蛋白質的量下降吃碳水或脂肪嗎? ... <看更多>

身高163，體重51、體脂21%。 之前斷斷續續健身約三年，一週上一次教練課，教練有在幫我加重，(可以拉引體向上一下，深蹲硬舉45-50左右)，但我平常自己 ... ... <看更多>

37 F 推deguoden: 控制飲食>健身10/02 16:11. 深深同意 ... 133 F →faechai5566: 過菜單後來吃東西量都蠻多的幾乎不太會餓而且熱量 10/05 22:43. ... <看更多>

37 F 推deguoden: 控制飲食>健身10/02 16:11. 深深同意 ... 133 F → faechai5566: 過菜單後來吃東西量都蠻多的幾乎不太會餓而且熱量 10/05 22:43. ... <看更多>

健身飲食菜單PTT ，大家都在找解答。另外自己開始健身後食量越來越大(一起換成1000ML的大便當盒了阿哈哈) ... 說自己是嬰兒肥都是自欺欺人啊啊啊~~(掩面) -- ※ 發信站: ... ... <看更多>

... 無奈身材一直好不起來， 肚子反而成肥油一團，請問各位前輩寶貴的經驗，我目前需要繼續增肌還是減脂，以及飲食及健身菜單有什麼需要改善的地方？ ... <看更多>

歡迎來到健身板，這裡可以討論各種健身大小事，不管是重訓技巧、飲食控制或是健身心得，發文前請詳閱板規，標題使用#做分類，讓板友可以方便搜尋。 ... <看更多>

別擔心，在家也能有完美的運動健身計畫！居家運動不懈怠，這6款網友激推健身APP將會化身你的貼身教練，無論是飲食控制、局部鍛鍊，甚至減脂增肌等各種 ... ... <看更多>

昨天去健身工廠測量INBODY，身高170CM /體重77.9KG /體脂20.5% 小弟目標希望可以體脂降到17%以下，所以從四月多快五月開始(此時體脂將近25) 時間如果許可，就是水煮 ... ... <看更多>

老妹從三月人生第一次踏進健身房後開始了我的重訓之旅這兩個月開始認真在做飲食控管每天熱量控制，蛋白質45%，脂肪25%，碳水30%然而，吃貨減脂期怎麼 ... ... <看更多>

减肥人群一日三餐营养食谱ppt课件搜索10 体管一班:李晋阳学号:2010510107 ( 一) 减少脂肪健身人群的膳食营养安排在减少脂肪健身锻炼期间,控制饮食十分重要 ... ... <看更多>

wtsph 03/15 15:11 30F 有飲食菜單的分享嗎~~?. 有補充分享了～ ... n555123 03/15 19:25 39F 我覺得很屌耶，我去年五月底開始健身，吃得比較隨緣，一. ... <看更多>