肩膀 要變寬，主要的肌群是斜方肌與三角肌） 基本上伏地挺身是很難練到斜方肌的， 除非你是倒立做伏地挺身(別笑！我真的有看過人做過)， 所以你大在斜方肌真的不太可能 ... ... <看更多>

伏地挺身肩膀痛在PTT/mobile01評價與討論, 提供伏地挺身胸肌、伏地挺身肩膀變寬、伏地挺身酸痛部位就來健身資訊懶人包，有最完整伏地挺身肩膀痛體驗分享訊息. ... <看更多>

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(忘了名稱只記得是坐正兩手往胸部推)如果要把肩膀練寬練厚該做哪一種的姿勢呢?(運動綜合第1頁) ... 練出擴背肌不代表肩膀變寬, ... 稱做"金字塔伏地挺身". ... <看更多>

提供伏地挺身肩膀變寬相關PTT/Dcard文章，想要了解更多如何鍛鍊肩膀、練肩膀徒手、肩膀練不寬有關寵物文章或書籍，歡迎來萌寵公園提供您完整相關訊息. ... <看更多>

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7 F ：推saf4192002:健身房有些可以專門練肩膀的器材,可以去玩玩嚕. 06/03 14:39 ... 9 F ：推lions1:多做伏地挺身可以讓變寬喔我有試過 06/04 10:35. ... <看更多>

提供伏地挺身肩外旋相關PTT/Dcard文章，想要了解更多伏地挺身肩膀變寬、伏地挺身肩膀受傷、伏地挺身肩外旋有關星座與運勢文章或書籍，歡迎來星星公主提供您完整相關 ... ... <看更多>

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每餐飲食都吃到爽就可以原本170/51退伍回來59 就算只有伏地挺身練各種變化肩膀就會變寬然後退了四個月了飲食又變少雖然持續有在練但體重又掉到53. ... <看更多>

不過呢，標準的伏地挺身當然不是一天就蹦出來的 ‍♀️今天， ... 將手擺得比肩膀還寬， 一開始做不起來，也可以試試看雙膝蓋跪地版的伏地挺身 ... ... <看更多>

Step1 以藥球或排球將右手墊高，雙手距離仍比肩膀稍寬，手肘伸直先將身體撐起。 Step2 手肘彎曲，使胸口靠近地面，再回到動作1。 ... <看更多>

最近因為工作的關係逼不得已只好練伏地挺身我練了幾天大概都做10下左右可是我現在發現我的肩膀好像變寬了而且脖子跟肩膀銜接的地方有很明顯的肌肉不知道是不是我心裡 ... ... <看更多>

很多健身小夥希望通過徒手健身讓自己建立更加面大的肌肉，不過也確實有很多這樣的小夥通過健身之後他們的身材有了很多在的改善，通過免費的徒手訓練會 ... ... <看更多>

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近期被朋友說感覺我肩膀變寬了我覺得這是件令我感到不開心的事情畢竟我本身就已經 ... Fw: [心得] 寬肩蜜桃臀小隻女一些分享; 不去健身房，在家做一做伏地挺身，照樣有 ... ... <看更多>