... 訓練時將關節動作和訓練肌群作連結例如： 在訓練【啞鈴飛鳥】時關節動作是【肩水平內收】 主要訓練的肌肉是【胸大肌】 利用身體幫助記憶 NCSF為我們彙整一個上肢訓練 ... ... <看更多>

今回找來台灣健身YouTuber的May Liu在其YouTube頻道May Fit中所示範的10式徒手訓練上肢及核心肌群，只需10分鐘即可鍛鍊上半身。 ... <看更多>

今天要分享的主題是關於下半身的訓練如何影響到上半身的肌力及爆發力這個主題主要會牽涉到Cross - Education 交叉教育現象簡單來說就是進行單邊訓練時 ... ... <看更多>

... 訓練多少動作或要訓練幾組，經常深怕自己練太少，或是害怕自己練太多，但究竟一個部位應該訓練幾組呢？ 最近有兩篇研究分別調查了上肢及下肢的肌肉 ... ... <看更多>