徒手 健身之- 肩部 三角肌 肥大超級組 訓練 。 動作由:倒立伏地挺身+吊環屈肘肩外展,所組成。 *(倒立伏地挺身)主要 訓練三角肌 前束為主，前中束交界處也有 ... ... <看更多>

增肌 · 健身器材 · 健身房 · 重訓 · 臥推 · 熱量 · 啞鈴 · 有氧 · 深蹲 · 減重 · 蛋白質 · 伏地挺身 · 胸肌 ... 主要就上班打球而已，沒有額外訓練了，徒手也沒有，沒有刺激 ... ... <看更多>